スピード練習 [2019/06/05] 30分スピードラン。
1ヶ月ぶりの30分時間走。 今日の結果は6.79キロ（キロ4分25秒）。 このメニューでの最長記録かな？ 今日も股関節を意識して走る。 そのおかげか、後半も垂れずに粘れた。 蒸し暑くて汗ダラダラだったが、充実感ある内容だった。 ハシリ詳細。...
2019-06
スピード練習 
ジョグ [2019/06/04] アプローチ。
ここ数回、意識している股関節からスイングさせて走るフォーム。 いい感じにハマってきた気がする。 結局、体幹を固定させて前傾姿勢で走るっていうシンプルな表現に行き着く気はするが、いろいろなアプローチでそこに行き着く方法を知っておくというのは悪...
30キロ走 [2019/06/02] 気ままな30キロ。
今日は成り行き任せのペースで30キロ。 そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。 ペースは無茶苦茶だったが。。。 それでも、先週書いた上下動を抑えて走るコツ、股関節をスイングさせながら走るコツを意識...
ジョグ [2019/05/31] 日に日に暑さ増す。
今朝も、昨日同様、足の運びを気にしながらのジョグ。 朝も日に日に暑さを増していく。 走り始めは涼しげでも、走り終わりはすっかり汗。 ハシリ詳細。 日時 2019/05/31(金)朝 天気 晴 気温 22.1度（湿度78％） 風 なし。 メニ...