30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？ 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。 なんとかサブフォーくらいは達成...
HZC2
30キロ走 
ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。 本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。 代わりに、サブフォーペースで21キロ。 走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。 セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ ハシリ詳細。 日時 10月31日(...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。 久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。 走れるか不安もありペースはキロ6分で。 土曜日は自分の野球の練習。 日曜日は子供の野球で自転車移動。 週末の疲れ。しっかり残る。 そして25度超の気温。日差し。...
ペース走 [2021/10/02] 初心に帰って。
緊急事態宣言解除。 子供の少年野球の自粛要請期間終了。 今週から活動再開。 ってことで、週末朝の父子での自主練なし。 これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。 活動再開できて良かった。 （もうちょっと、...
ペース走 [2021/09/28] 2日連続の昼ラン。
胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。 ペース走5:20/kmで31分。 なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。 涼しくなってきたとはいえ、昼、太陽が出ているとそれ...
ジョグ [2021/09/27] ランチジョグ。
平日の昼。 疲れとストレスからか、胃腸の調子が悪いのでプチ断食。 空いた時間でジョグ。リフレッシュも兼ねて。 少し日差しがあり暑さも感じるが、涼しい秋風に吹かれて気持ち良いジョグ。 ハシリ詳細。 日時 9月27日(月)昼 天気 薄曇 気温 ...
ジョグ [2021/09/23] ちょっとは。
連休明けから、疲れと仕事のストレスで体調下り坂。 それでも、夕方少し元気も出てきたのでリフレッシュにジョグ。 今日は30度超で久しぶりに暑かったけど夕方はさわやか。 ちょっとはリフレッシュできたかな。 ハシリ詳細。 日時 9月23日(祝)夕...
ジョグ [2021/09/14] ずっとこんな感じ、、、
すっかり涼しくなってきた。 今朝もFA245が提案するワークアウト。キロ6:15で40分。 ちょっと、ふくらはぎ～アキレス腱に違和感。 しばらく、走っているうちに気にならなくなったけど、、 もう、アキレス腱はずっとこんな感じだな、、 ハシリ...
ジョグ [2021/09/11] 少し暑かった。
前日につづき、FA245が提案するメニュー。 キロ6:10で40分。 晴れていて少し暑かった。 ハシリ詳細。 日時 9月11日(土)午後 天気 晴 気温 29.4度（湿度74％） 風 南3.0m/s メニュー jog 距離 6.48km 時...
ペース走 [2021/09/04] 現時点では、、、
久しぶりの10キロ超のスピード練習。 ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。 かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60～70キロしか走っておらず練習不足は如実。 後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00ま...