ジョグ [2015/06/20] 久しぶりに晴れた！
西湖ロードレースまであと1日。久しぶりに晴れた！今日もじっくりとスロージョグ。明日は10キロを快走したい。4:55/kmあたりのペースをベースラインに走ろう。 日時6/20(土)天気晴気温20度風北風微風メニュースロージョグ距離10.00k...
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ジョグ 
ジョグ [2015/06/18] 西湖ロードレースまであと3日。
西湖ロードレースまであと3日。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ完全ではないが取れてきた。もう歩くのは普通。問題なくレースは走れるだろう。日時6/18(木)天気曇気温20度風なしメニュースロージョグ距離7.28km時間0:54:38ペー...
ジョグ [2015/06/17] スロージョグで順調な回復？
西湖ロードレースまであと4日。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返したが，昨日今日のスロージョグでだいぶ復活してきた感じ。前回の時もそうだったが，どうも5～7K x ３回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような傾向...
ジョグ [2015/06/16] 違和感ぶり返し。
西湖ロードレースまであと5日。週末，野球などで頑張りすぎたためか，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返し。レース当日までは，スロージョグでしっかり回復させるかな。風邪はほぼ治った。日時6/16(火)天気曇気温22度風なしメニュースロージョ...
ランニング日誌 [2015/06/15] 11時間睡眠。
昨夜は息子と一緒に寝てしまい、11時間睡眠。だいぶ疲れていたんだなーこの週末はスピード練習こそしなかったが，土曜夕方の野球の練習でしっかり動いたためか、アキレス腱の違和感が少し戻ってきてしまった感じ。（先日までのふくらはぎ寄りではなく、かか...
ジョグ [2015/06/14] 前日の疲れ残りスロージョグ。
西湖ロードレースまであと7日。スピード練習を入れておこうかと思ったが、前日の野球練習の疲れなどが残り、今日もスロージョグ。日時6/14(日)天気曇気温22度風なしメニュースロージョグ距離7.75km時間0:58:09ペース7:30/km心拍...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/06/13] ６日ぶりラン。
今朝未明も咳で起きてしまったが、昼間に関しては咳もだいぶ落ち着いてきて、ラン復活。7:30/km程度のスロージョグと少しウインドスプリントを入れてみる。そこそこ走れた。ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もほとんど気にならないレベルに。日時6/1...
LSD [2015/06/07] 旅先でLSD。
今日は用事で甲府へ。せっかくなので、早乗りして、LSD。笛吹川と釜無川を走る。気温は高めだったけど、吹き抜ける風が気持ちよくそれほど暑さを感じなかった。しかし、これだけのサイクリングロードがあったら、藤沢とかならランナーや自転車乗りでごった...
ジョグ [2015/06/05] スロージョグ効果
先週末の山中湖ロードレース走った後は、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感で、アキレス腱の違和感解消のため、しばらく自転車などでつないでランニングは控える予定。3週間後の西湖ロードレースも場合によってはDNSするかもしれないなんて言ってたのに、7...
ジョグ [2015/06/04] スロージョグで復調傾向？
今日は起き抜けも、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が小さかった。そして今日もスロージョグで7:30/kmのスローペースを越えないように。体が温まってくるにしたがって気持ち良くなってくる。ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も終盤にはほとんど感じなく...