ジョグ+ウインドスプリント [2020/02/11] 祝日の朝。快晴。
ゆっくりとジョグ。 一昨日発掘した周回コースを一周。なかなか気持ちがいい。 一昨日の疲れはまだ少し体に残る。 左腿裏など。 ウインドスプリントするも１本目は、この左腿裏のハリで動きが悪い。 無理せず軽めに。 ３本目になると、しだいに動きも良...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2020/02/04] いつもとちょっと違うジョグ。
今朝は少しペース早めのジョグ10キロ。 明日は、検診で走れないので、少しトレーニング要素を高めてみた。 また、いつもの10キロコースは、逆方向で1周。 いつも走っているところなのに、まったく違ったコースに見えて新鮮。 ハシリ詳細。 日時 2...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/02/01] 晴れた週末の朝。
久しぶりに晴れた週末の朝。 多少気温が低くても、空が青いだけで気持ちいい。 先週の湘南藤沢市民マラソン以来、右臀部に違和感。 ウインドスプリントでも、いまいちストライドが伸びない感じ。 ストレッチやらセルフマッサージで改善していくしかないな...
ジョグ [2020/01/29] 湘南藤沢市民マラソンから3日。
湘南藤沢市民マラソンから3日。 脚や右臀部にハリ残る。 昨日、おとといの雨も上がり、ジョグに出動。 自己記録更新した日曜日のいい走りのイメージのまま気持ちよく走ることができた。 今回は、検討の末、厚底シューズのズームフライ３を回避。 結果が...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/21] 股関節のストレッチ。
ジョグとウインドスプリント3本。 ウインドスプリントはなかなかいい感じで走ることができた。 最近、寝る前と起きた直後に、股関節のストレッチをやっている。 これで脚の動きが良くなっている気がする。 つづけてみよう。 ハシリ詳細。 日時 202...
ジョグ [2020/01/17] つかれぎみ。
ここのところちょっと疲れぎみ。 お腹の調子もわるい。 正月にいろいろ飲んだり食べたりしすぎたかなー 明日は雨っぽいし、体を休めよっと。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/17(金)朝 天気 曇 気温 6度（湿度64％） 風 なし。 メニュ...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/15] 暖冬の朝ラン。
先週末の疲れがまだ残る。 最近、張り気味の股関節周りののストレッチを軽くして出動。 雨上がりだが、少し暖かめ。 今年は暖冬。 朝のランも例年になく快適なことが多い。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/15(水)朝 天気 曇 気温 7.4度...
ジョグ [2020/01/10] 冬の朝。
毎年言っている気がするが、冬の朝に早起きして走り出すのはなかなか大変。 6時とか言ってもまだまだ真っ暗。 寒いのはもとより、外が暗いっていうのは心理的に壁が高い。 一応、子供がご飯食べる7時を目標にランを終えているが、そのころようやく太陽が...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/07] 腰回り。
2日前のダメージ残る。 腰回りが張って、股関節の動きも悪い。 ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。 家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。 コツコツほぐしていこう。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/07(火)...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/04] 本年一発目。
今年、最初の藤沢でのラン。 だいぶ冷え込んだ。 川からは湯気も上がるほど。 でも、氷点下4度だった山梨での元旦に比べればかわいいもの。 ウインドスプリントで少し腰のハリを感じたが、概ね気持ち良く走れた。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/...