RBL3

湘南国際４日前。ペース走5キロで最後のひと刺激。サブフォーペース(=5:40/km)で走ってみたが、心拍数が165とか170まで上がってしまって、今回のサブフォー挑戦という淡い希望は成仏した。南無。ハシリ詳細。日時12月3日(水)午前8時3...

湘南国際マラソン、8日前。土曜午後のインターバル走。キロ4:55で５本。調子は上々。走るに当たって痛かったりする部分もなく、感じはつかめている。サブフォーは厳しいが春には達成できるようなステップにしたいところ。ハシリ詳細。日時11月29日(...

平日の昼のインターバル走。1キロ4:55を5本。心地よい晴天とともに、気持ち良く追い切れた。最近朝なかなか起きられないし、起きられても動きが悪い。朝走るトレーニングスタイルを考え直す必要あり？在宅勤務の時に昼に走れたらいいけど、2時間は必要...

30キロようやく走り切れた。信号待ちやら、ドリンク購入で30分近く止まっていたが。。2キロウォームアップ＋28キロペース走(6:00/km)。ようやくベースライン。午後３時に出発したのだが、海に着く頃には日が落ちてしまい、後半は真っ暗。この...

調子上がってきた。ビルドアップ走。8キロ。キロ5:30→キロ5:00まで上げる。ふくらはぎ、大きな問題なし。終盤はなかなか心肺がキツかったが、走り切れた。ハシリ詳細。日時11月12日(水)午前6時36分天気晴気温10.9度（湿度50％）風北...

在宅勤務の昼ラン。久々にすっきりとした天気で気持ち良く。。。とか思っていたら、途中小雨。気温高めだったのでそれも悪くなかったが。ウインドスプリント3本。左ふくらはぎは少し張り感があり不安もあるが、脚もよく動いていい感じ。ハシリ詳細。日時11...

さいたまマラソンまであと2週間。少しずつ、トレーニング量を減らす。この週末からは、30キロは走らず、20キロペース走。キロ5分半で。気温高めで最後は少し干からびた。ハシリ詳細。日時3月1日(土)午前9時39分天気晴気温14.5度（湿度62％...

前日夜の食べ過ぎで胃もたれ。インターバル走5本の予定。脚は動いていたのだが、、、しだいに胃が気持ち悪くなって3本でリタイア。胃腸も大事。ハシリ詳細。日時2月26日(水)午前6時52分天気晴気温7.6度（湿度52％）風南南西9.1m/sメニュ...

ビルドアップ走8キロ。キロ5:30から入って最後はキロ5:00まで上げる。最終的に走り切れて気持ちよかったが、前半は想定ペースよりちょっと突っ込みすぎた。フル走る上では、スピード抑えて走れるようにしておくのも大事。体力使わずこのあたりのペー...

さいたまマラソンまでちょうど4週間前。目標のサブフォーペースで30キロ。のはずが。。8キロほどで失速。。。気温急上昇。前日少し飲み過ぎ。前週土曜30キロ、火曜日20キロと若干走り過ぎ。言い訳はそんなところか。心折れそうになったけど、せっかく...