ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/20] 意味わからん。
ウインドスプリント（4:00/kmペースで40秒）を10本。 きついけど、楽しい。 40秒くらいなら耐えられるし。 ラジオを聞きながら走っていたら、大谷が2盗塁で50盗塁に乗せたというニュース。 ホームランあと2本で50-50。 無事達成で...
RBL3
ジョグ+ウインドスプリント 
ビルドアップ走 [2024/09/18] 改めて大事。
ビルドアップ走5キロ（5:30/km→5:00/km）。 途中、トイレ休憩（長め）を取りつつ。。 先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。 そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。 改めて...
ジョグ [2024/09/15] 公園でロングジョグ。
引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。 本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。 代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。 7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱く...
ジョグ [2024/09/12] あと１週間。
夕食の前に夜のジョグ。 日が落ちたてで走り始めは少し蒸し暑かったが、終わる頃には少し涼しく。 それにしても今年は（も？）、まだ残暑がつづく。 それでも予報によると「暑さ寒さも彼岸まで」が今年はぴったりハマるようだ。 あと１週間。 ハシリ詳細...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。 暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？ まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。 買ったイヤホン...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/06] なかなかの爽快感。
境川で10秒のウインドスプリント7本。 少しずつやり過ごしやすくなってきている陽気とともに、なかなかの爽快感。 近所のローソンがオープン。 ハシリ詳細。 日時 9月6日(金)午前6時31分 天気 晴 気温 25.9度（湿度86％） 風 南0...
ビルドアップ走 [2024/09/04] 一段と涼しく。
今朝は一段と涼しく。 また暑くなるらしいが、少しずつ走りやすい季節へ。 境川でビルドアップ走。 キロ5分半からキロ5分まで上げる。 親水公園の宿命だが、先日の豪雨で公園内はどろどろ。 しばらく使えないかな。 ハシリ詳細。 日時 9月4日(水...
インターバル走 [2024/08/29] 胃腸の調子。
ここのところ、朝起きるのつらい。 盆休みの時期、風邪を引いて以来、戻り切っていない感じ。 今日は、心拍数ベースで168近辺で6分走を3本。 胃腸の調子がいまいち（消化不良な感じ）で後半はずっとえずいてた。 後から考えたら、昨夜、餃子食いすぎ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/08/28] つかの間の雨上がり。
日本列島にのろのろと近づく強烈な台風10号。 関東も雨が降ったり止んだり。 つかの間の雨上がり。 境川で、１５秒のウインドスプリントを６本。 ハシリ詳細。 日時 8月28日(水)午前6時21分 天気 曇 気温 26.9度（湿度94％） 風 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/08/23] 真夏のピークは去った。
ようやく体調は元に戻ってきた。 まだまだ暑いが、朝は「やばい」暑さはなくなってきた。 約2週間、まともにトレーニング出来てなかった分を取り戻さないと。 ハシリ詳細。 日時 8月23日(金)午前6時18分 天気 曇 気温 28.6度（湿度89...