RBL3

1週間の夏休み開始。 その朝、ウインドスプリント8本。 くたびれた。。。 夜は、ハマスタ。 その後、喉痛。体調不良。 翌日はただひたすら寝て過ごす。 熱はない。 夏バテか？ ハシリ詳細。 日時 8月9日(金)午前7時18分 天気 晴 気温 ...

4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。 さらに、昨夜の雨もあり涼しい。 心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。 比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。 相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょ...

暑い。 朝、家を出ると、若干の涼しさを感じていたのだが、今朝はそれもなかった。 今朝は、自転車で引地川親水公園まで移動してスピード練習。 汗まみれ、水まみれになりながら追い切った。 ハシリ詳細。 日時 7月30日(火)午前6時18分 天気 ...

４日ぶりのラン。 月曜は疲れで寝坊。 火曜は高校野球。 神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。 水曜はその疲れでお休み。 まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出...

引地川親水公園まで移動して、インターバル付きスプリント。 キロ4:15で1分を3分インターバルで７本。 木陰でだいぶ助かるものの、水をかぶりながらじゃないと倒れそう、、 走り切る頃には全身びしょ濡れ。 帰りの自転車が涼しくて気持ちいい。 ハ...

ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。 途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。 それでも暑くて、途中で追い水(笑) ハシリ詳細。 日時 7月16日...

小雨まじり。 スピード練習なので、晴れなくて好都合。 キロ4:15で1分を休息3分入れつつ7本。 キツかったけど、気持ちよくメニュー消化。 ハシリ詳細。 日時 7月12日(金)午前6時8分 天気 曇のち小雨 気温 26度（湿度92％） 風 ...

今朝は、ガーミンの提案の元、10秒のウインドスプリント9本。 とはいえ、7月初頭から異常な暑さ。。 暑くなる前に、、と、いつもより少し早めの出動。 ボトルに氷水を入れて、それを頭にかぶりながら。 最後は、着ているものビチョビチョにしながらメ...

今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。 キロ4:50で19分。 蒸し暑い中、終盤はギリギリだったー でも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。 そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。 小さな「成功」がモ...