LSD [2024/02/25] 冷たい雨。
この1週間は走れなかった。 人間ドックに、長雨。旅行も行ったりして。 この週末はひさしぶりの30キロを走りたかったが、今日も朝8時ころから雨予報。 ということで、なるべく長い距離を走ろうということで、早起きして出動。 雨が激しくなっても、3...
ZF3
LSD 
ジョグ [2024/02/18] 土日で42.195。
前日にひきつづき、ロングジョグ。 合わせて42.195キロということで。 昨日につづいて通信隊へ。 筋肉痛だいぶ残っていて、今日は意識して超スローペース。 それでも、走り切った。 右ふくらはぎの違和感は問題なし。 来週は少し様子を見つつ、ス...
ジョグ [2024/02/17] ちょうど1年前に。
だいぶアキレス腱の違和感はなくなってきた。 今日はロングジョグ。 通信隊グラウンドへ。 ここは元々、米軍の通信施設があった場所で、今は返還されて、学童野球や中学野球のチームのグラウンドが20近くある。 今日は、中学のクラブチームの見学も兼ね...
ジョグ [2024/02/15] 3日連続。
3日連続ジョグ。 5キロ、8キロ、そして今朝は10キロ。 疲れは残るが、右ふくらはぎの違和感の悪化はなし。 明日は休養入れて、週末はさらに長い距離を行ってみようかな。 ハシリ詳細。 日時 2月15日（木）朝 天気 晴 気温 9度（湿度69％...
ジョグ [2024/02/14] 一歩一歩。
2週間ぶりのランから一夜明けて、右ふくらはぎ違和感はまだ残るが、昨日のジョグ以降の悪化なし。 ということで、昨日より少し長めの距離をジョグ。 コツコツとあせらず強度を上げていく。 今朝はだいぶあたたかい。 一歩一歩、春が進む。 ハシリ詳細。...
ジョグ [2024/02/13] お気軽なレベルで。
先日の湘南藤沢市民マラソン以降、右アキレス腱の故障や息子の学童野球の卒団準備などで2週間ぶり。 無理をせず、ゆっくりジョグ。 まだ右アキレス腱には違和感は残る。 様子を見ながらリハビリ程度にトレーニング再開かな。 板橋Cityマラソンまでは...
レース [2024/01/28] 4年ぶり、湘南藤沢市民マラソン。20分増し。
コロナ禍だったり、息子の学童野球にかかりっきりだったりで実に久しぶりのレース出走。 2021年11月の富士山マラソン以来、2年2ヶ月ぶり。 湘南藤沢市民マラソンは4年ぶり。 2週間前に発症した右アキレス腱の不調に不安を感じつつ、5日前からノ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/01/23] 着地。
１週間ぶりのラン。 前回のランで右ふくらはぎの故障。少し回復。 つま先着地過ぎるのが原因と分析。 今日は、足裏全面で着地するように意識して走る。 とりあえず走れたけど、ふくらはぎは少し不安あり。 今週末は、久しぶりのレース・湘南藤沢市民マラ...
ペース走 [2023/12/30] 戻すのだ。
2023年走り納め。 1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。 キロ5:30でペース走。 全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。 体力戻したい。戻るのかな。い...
スピード練習 [2023/12/06] ボロボロになるまで。
休暇を利用して、年明けに久しぶりに走る10マイルの練習。 とりあえず、キロ5:40ペースをベースに成り行きで。 序盤はキロ5:10くらいの入り。 ちょっと現状の実力考えると速いかな、、とも思ったが、成り行きで行ってみる。 案の定、ペースは徐...