前日にひきつづき、ロングジョグ。
合わせて42.195キロということで。
昨日につづいて通信隊へ。
筋肉痛だいぶ残っていて、今日は意識して超スローペース。
それでも、走り切った。
右ふくらはぎの違和感は問題なし。
来週は少し様子を見つつ、スピード練習もしてみようか。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2月18日(日)午前 | 天気 | 曇 | 気温 | 12.8度（湿度77％） | 風 | m/s |
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| メニュー | LSD | 距離 | 22.21km | 時間 | 2:42:40 |
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| ペース | 7:19/km | 心拍数 | 150 (Max:175) |
ピッチ | 168 (Max:180) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.5 | 無酸素TE |
0.1 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) adidas ウインドジャケット UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） adidas ベーシックフィットグローブ（ミステリーインク/ブラック） ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 右ふくらはぎ～アキレス腱違和感若干。 太もも、筋肉痛。 |
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| 体重 | 71.8kg | 体脂肪率 | 21.7％ |
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