ジョグ [2024/04/21] 今週も海へ。
今週の日曜も海へ。 今日は2時間と時間を決めて長めのジョグ。 砂浜を走ったり。 ハシリ詳細。 日時 4月21日(日)午後 天気 曇 気温 22.2度（湿度68％） 風 南南西2.4m/s メニュー Long jog 120min 距離 17...
ZF3
ジョグ 
スピード練習 [2024/04/14] きまぐれで海。
日曜の午後、重い腰を上げランニングへ出動。 軽く桜を眺めつつ軽くジョグ、、、 、、、の予定だったけど、だんだん気持ち良くなって海へ。 きまぐれで海に行けるって、改めてぜいたく。 海からの帰りは、HELLO CYCLINGのチャリで。 帰る頃...
スピード練習 [2024/04/10] ちょうど見頃かな。
久しぶりに気持ちの良い青空な気がする。 体も軽い。 2キロほど軽いジョグでアップした後、成り行きペースでスピードを上げつつ８キロ。 前日の荒天で桜は散り気味。 今年はキレイに咲きそろう感じではなかったけど、ちょうど見頃かな。 ハシリ詳細。 ...
ランニング日誌 [2024/04/06] 体の調子、良好。
暇を持て余し気味な土曜の午後。 もうすぐ満開な桜に誘われて長めのラン。 基本はジョグだったけど、気の向くままに。 途中、調子良く抜き去っていったランナーに、20~30メートル後ろでついていってみたり。 結果、キロ4分半くらいで走ってた。 板...
ジョグ [2024/03/31] 春を飛び越えて。
センバツ決勝の観戦終え（いい試合だった！）、急に訪れた春の暖かさに誘われ、桜の視察。 というか春を飛び越えて夏日。。。 まだ桜もほとんど咲いてないのに。。。 さらに、南風に誘われ海へ。ジョグの予定だったけど、少しばかりスピードも上げつつ。 ...
ジョグ [2024/03/28] 焦る必要はない。
今朝もジョグ。 昨日までよりは少し早め（キロ6分台）のジョグ。 まだちょっとしたことでふくらはぎはピキッとなりそうな危うい雰囲気がある。 大事に。焦る必要はなにもない。。。 ハシリ詳細。 日時 3月28日(木)朝 天気 曇 気温 9.6度（...
ジョグ [2024/03/27] 久しぶりに晴れた。
久しぶりに晴れた～ 故障した左ふくらはぎは日常生活に対してはもうなんら問題なし。 でも、ふくらはぎを使う局面ではちょっとやばいって感じる瞬間があり、まだこわい。 しばらくはジョグかなという気がしてる。 また、ふくらはぎばかり意識して走ると、...
ジョグ [2024/03/23] モーニングジョグ。
ボロボロになった板橋以来6日目のジョグ。 あのときのボロボロを考えたら、おもいのほか回復は早かったかも。 2日後までは、脚をひきづりながら歩くのもままならない感じだったが、3日目には草野球に参加。さすがに走ったりはできなかったが。 コメダで...
レース [2024/03/17] 調整に大失敗！板橋Cityマラソン。
ひさしぶりのフルマラソンは下記の通り大玉砕。 測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻 Start 00:01:48 09:01:48 5K 00:31:42 0:29:54 09:31:42 10K 01:03:59 0:32:17 1...
ジョグ [2024/03/16] ３か５か。
翌日の板橋へズームフライ５の最終試験。 結果。。。今回は見送り。 ジョグ１キロ弱で左ふくらはぎがピキッと来た。。 ドロップが大きく、ふくらはぎに負担が大きいのかも。 とりいそぎ、今の実力では対応できない。。。 ズームフライ３でも軽くジョグ。...