ビルドアップ走 [2020/06/10] 平時の備え。
朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。 今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予定だった。 暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。 でも、約半分。15分過ぎたところでリタイ...
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ビルドアップ走 
ペース走 [2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。 最初の１キロは4分22秒。 次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。 しかしながら、マスクがキツい。。。 汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。 息が苦しくなる。。。 さ...
スピード練習 [2020/05/13] マスク装着、初めてのスピード練習。
3月にハーフマラソンを走って以来、久しぶりのスピード練習。 境川遊水地公園周囲3.6キロを気ままなペースで。 コロナ禍の中、マスクを着けて走るようになって初めてのスピード練習。 朝6時過ぎに出動。 すっかり朝明るくなるのが早くなった。 冬場...
30キロ走 [2020/03/15] 海岸でフラフラ。
昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 その後はLSDで合計30キロを走る計画。 キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。 キロ4:34 -> 4:44 -> 4:44...
インターバル走 [2020/03/11] モチベーション大事。
久しぶりのスピード練習。 インターバル走。キロ4:20で1.6キロを3本。 湘南藤沢市民マラソンの前の頃と比べると本数が少ない分、軽い練習ではあるが。 3本目はキツかった。 もうやめちゃおうかと思ったくらい。 今はモチベーション低め。 やっ...
湘南藤沢市民マラソン [2020/01/26] 2年ぶり自己記録更新！湘南藤沢市民マラソン。
今年で10回目を迎える湘南藤沢市民マラソン（10マイル）。今年も走って来た。 ランニングを本格的に始めた2010年のちょうど翌年から始まったこの大会。 石垣島マラソンを走った2015年を除き、9回目の出走。 フラットなコース、そして距離も1...
グッズ [2020/01/25] 湘南藤沢市民マラソンの準備。
明日は湘南藤沢市民マラソン、10マイル。 今朝は仕上げとして、ジョグ5キロとウインドスプリント３本。 ウインドスプリントは、明日履いて走る予定のHANZO Rで、気持ちよくスピードに乗れた。 ちょっと左ふくらはぎに違和感はあるものの、痛いと...
シューズ [2020/01/23] HANZO R 対 ズームフライ３。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンに向けて、シューズのトライアル。 今日は、new balance HANZO R。 さすがに、昨日、4分半ペースで8キロ走ったばかりなので、ジョグとウインドスプリントにて。 ウインドスプリントも...
ペース走 [2020/01/19] 1週間前。
前日の雪から一転、今朝は好天。 湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の1週間前。 10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペース走16キロ。 設定ペースはキロ4分55秒。（本番ではキロ4分20秒で走りきりたい） ただ、体の動きは良く、結果的に...
30キロ走 [2019/10/26] サブ3.5ペース維持しきれず。
先週に引き続き、サブ3.5ペースを想定したペース走３０キロにトライ。 しかし、また同じような展開。 サブ3.5ペース維持しきれず。 今回はさらに心拍数が170台後半と上がりながらも放置気味に走っていたら、残り3キロくらいで完全にブレーキ。 ...