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さて、ふくらはぎの状態は改善方向。今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。キロ4:40を5本。全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、全然イージーじゃなかった。かなり息絶え絶え。それでも5本とも4分40秒...

久しぶりのキロ約5分ペースのペース走5キロ。１年前はこのペースで42キロ走りきったんだなー、、、ただ、ふくらはぎの違和感はほとんど気にならないレベルまでなくなってきた。例年ならマラソンシーズンはそろそろ終わりの頃だが、今年はこれからひと仕上...

水曜日はスピード練習の日。今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。それでも、今の実力なり...

今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。ふくらはぎの違和感はごくわずか。もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。気持ちよく走る。でも、最後は息絶え絶え。これから調子を上げていきたい。ハシリ詳細。日時12月2日(水)朝天...

およそ50日ぶりのスピード練習。今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、上り坂では次第に脚が重くなる。暑くてマスクなんてしていられなくなる。心拍も上がり息絶え絶え。...

30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。予定のビルドアップ走は、最後まで上げる前にリタイア。また、胃腸の調子を整...

今日のハシリ。朝起きるとパラパラと雨。気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。2週間ぶりのスピード練習。30分ビルドアップ走（4:55→...

今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。不調のふくらはぎはやっぱり違和感。それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、今度は腹痛。。。ここのところ、お腹の調子が悪いな、、、結局、ビルドアップ走は志なか...

今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。晴れていたが比較的涼しかった。先週と同じメニュー。先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。そして最後の5分は、キロ4分半切るペースで...

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。ただ湿度が高く風も強い。２日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。走りはじめの左...