ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/23] 久々の晴天。
懐かしささえ感じた。朝の晴天。その分、暑かったー昨日と同じように、体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。足の調子はいい方向に向かっていると思う。ウインドスプリントを3本ほど入れてみた。気持ちよく...
JPB3
ジョグ+ウインドスプリント 
ビルドアップ走 [2017/06/18] 気力。
レースが当分ない中、週末のメニューがなかなか難しい。そんな感じなので、朝起きる気力もなかなか起きず。今朝も５時に起床予定が気づけば、７時過ぎ。もう今日はお休みにしようか迷いながら、なんとかスタート。走り出してしまえば、だんだん清々しくなって...
フルマラソン [2017/04/16] アツすぎるかすみがうらマラソン。
かすみがうらマラソン。最高気温26度！暑い！暑すぎる！さあ、そんな中、結果は。今回も失速。。今回は、自己記録の３時間41分54秒の更新を目指した。が。このペースを維持できたのは、半分まで。ハーフ過ぎてからはズルズルと失速して、、、せめてサブ...
ペース走 [2017/04/12] かすみがうらマラソンまであと４日。
かすみがうらマラソンまであと4日。当日の想定ペース(3:41:54 -> 5:13/km)でペース走5キロ。左膝の違和感はほとんどなくなった。左ふくらはぎの違和感はまだ残っている。張っている感じ。単純にかばって走ると今度は右ふとももあたりに...
30キロ走 [2017/04/01] 自信回復ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと2週間。30キロを走った。雨の中。かすみがうら4週間前にあたる２週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入れておき...
フルマラソン [2017/03/19] 失速！板橋Cityマラソン。。
4年前，3年前，一昨年, 昨年につづいて5年連続5回目のこのレース。その時その時で常に自己ベストを更新してきており，そういったところから，マラソンシーズンの締めレースとして恒例となった。今年は、サブ3.5を目指したレースだったが。。。史上最...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。サブ3.5ペースでペース走5キロ。レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。まずまずの感触。昨日まで感じていた疲...
ペース走 [2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。サブ3.5ペースでペース走8キロ。先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成！！（笑）...
30キロ走 [2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、
4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態ではない。...
フルマラソン [2016/12/04] 湘南国際マラソン。
湘南国際マラソン。3時間40分を目標に走ったが果たして。。。毎度奥深いフルマラソン。30キロ過ぎまでは、レースプランの通り、「ベースラインを5:15/kmペース」として設定、「1kmラップは5分10秒より早くならないように」走った。多少、5...