JPB3

ジョグ+ウインドスプリント

[2017/08/23] 久々の晴天。

懐かしささえ感じた。朝の晴天。 その分、暑かったー 昨日と同じように、体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。 足の調子はいい方向に向かっていると思う。 ウインドスプリントを3本ほど入れてみた。 ...
ビルドアップ走

[2017/06/18] 気力。

レースが当分ない中、週末のメニューがなかなか難しい。 そんな感じなので、朝起きる気力もなかなか起きず。 今朝も5時に起床予定が気づけば、7時過ぎ。 もう今日はお休みにしようか迷いながら、なんとかスタート。 走り出してしまえば、だんだん清々し...
フルマラソン

[2017/04/16] アツすぎるかすみがうらマラソン。

かすみがうらマラソン。最高気温26度!暑い!暑すぎる! さあ、そんな中、結果は。 今回も失速。。 今回は、自己記録の3時間41分54秒の更新を目指した。 が。 このペースを維持できたのは、半分まで。 ハーフ過ぎてからはズルズルと失速して、、...
ペース走

[2017/04/12] かすみがうらマラソンまであと4日。

かすみがうらマラソンまであと4日。当日の想定ペース(3:41:54 -> 5:13/km)でペース走5キロ。 左膝の違和感はほとんどなくなった。 左ふくらはぎの違和感はまだ残っている。張っている感じ。 単純にかばって走ると今度は右ふとももあ...
30キロ走

[2017/04/01] 自信回復ラン。

かすみがうらマラソン(フル)まであと2週間。 30キロを走った。 雨の中。 かすみがうら4週間前にあたる2週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。 板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入...
フルマラソン

[2017/03/19] 失速!板橋Cityマラソン。。

4年前,3年前,一昨年, 昨年につづいて5年連続5回目のこのレース。 その時その時で常に自己ベストを更新してきており,そういったところから,マラソンシーズンの締めレースとして恒例となった。 今年は、サブ3.5を目指したレースだったが。。。 ...
ペース走

[2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。

板橋Cityマラソン(フル)まであと3日。 サブ3.5ペースでペース走5キロ。 レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。 信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。 まずまずの感触。 昨日まで感...
ペース走

[2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。

板橋Cityマラソン(フル)まであと10日。 サブ3.5ペースでペース走8キロ。 先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。 このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成!!...
30キロ走

[2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、

4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。 それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。 結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。 なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態では...
フルマラソン

[2016/12/04] 湘南国際マラソン。

湘南国際マラソン。3時間40分を目標に走ったが果たして。。。 毎度奥深いフルマラソン。 30キロ過ぎまでは、レースプランの通り、「ベースラインを5:15/kmペース」として設定、「1kmラップは5分10秒より早くならないように」走った。 多...
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