ジョグ [2015/06/20] 久しぶりに晴れた！
西湖ロードレースまであと1日。 久しぶりに晴れた！ 今日もじっくりとスロージョグ。 明日は10キロを快走したい。 4:55/kmあたりのペースをベースラインに走ろう。 日時 6/20(土) 天気 晴 気温 20度 風 北風微風 メニュー ス...
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ジョグ 
ジョグ [2015/06/18] 西湖ロードレースまであと3日。
西湖ロードレースまであと3日。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ完全ではないが取れてきた。もう歩くのは普通。 問題なくレースは走れるだろう。 日時 6/18(木) 天気 曇 気温 20度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.2...
ジョグ [2015/06/17] スロージョグで順調な回復？
西湖ロードレースまであと4日。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返したが，昨日今日のスロージョグでだいぶ復活してきた感じ。 前回の時もそうだったが，どうも5～7K x ３回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような...
ジョグ [2015/06/16] 違和感ぶり返し。
西湖ロードレースまであと5日。 週末，野球などで頑張りすぎたためか，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返し。 レース当日までは，スロージョグでしっかり回復させるかな。 風邪はほぼ治った。 日時 6/16(火) 天気 曇 気温 22度 風 ...
ランニング日誌 [2015/06/15] 11時間睡眠。
昨夜は息子と一緒に寝てしまい、11時間睡眠。 だいぶ疲れていたんだなー この週末はスピード練習こそしなかったが，土曜夕方の野球の練習でしっかり動いたためか、 アキレス腱の違和感が少し戻ってきてしまった感じ。 （先日までのふくらはぎ寄りではな...
ジョグ [2015/06/14] 前日の疲れ残りスロージョグ。
西湖ロードレースまであと7日。 スピード練習を入れておこうかと思ったが、前日の野球練習の疲れなどが残り、今日もスロージョグ。 日時 6/14(日) 天気 曇 気温 22度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.75km 時間 0:58...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/06/13] ６日ぶりラン。
今朝未明も咳で起きてしまったが、昼間に関しては咳もだいぶ落ち着いてきて、ラン復活。 7:30/km程度のスロージョグと少しウインドスプリントを入れてみる。 そこそこ走れた。 ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もほとんど気にならないレベルに。 日...
LSD [2015/06/07] 旅先でLSD。
今日は用事で甲府へ。 せっかくなので、早乗りして、LSD。 笛吹川と釜無川を走る。 気温は高めだったけど、吹き抜ける風が気持ちよくそれほど暑さを感じなかった。 しかし、これだけのサイクリングロードがあったら、藤沢とかならランナーや自転車乗り...
ジョグ [2015/06/05] スロージョグ効果
先週末の山中湖ロードレース走った後は、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感で、 アキレス腱の違和感解消のため、しばらく自転車などでつないでランニングは控える予定。 3週間後の西湖ロードレースも場合によってはDNSするかもしれない なんて言ってたの...
ジョグ [2015/06/04] スロージョグで復調傾向？
今日は起き抜けも、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が小さかった。 そして今日もスロージョグで7:30/kmのスローペースを越えないように。 体が温まってくるにしたがって気持ち良くなってくる。 ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も終盤にはほとんど感...