ペース走 [2020/12/02] 息絶え絶え。
今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。ふくらはぎの違和感はごくわずか。もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。気持ちよく走る。でも、最後は息絶え絶え。これから調子を上げていきたい。ハシリ詳細。日時12月2日(水)朝天...
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/01] 気持ちよく走れたかな。
日曜の20キロの疲れ少し残る。腿裏は張り気味。腰も少し張り。でも、左ふくらはぎの違和感はごくわずか。じっくり、キロ7分半のペースでジョグした上で、ウインドスプリントを３本。まあ、気持ちよく走れたかな。ハシリ詳細。日時12月1日(火)朝天気晴...
ペース走 [2020/11/29] 少しずつだけど。
15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。前日土曜日の野球の疲れ残る。腰に張りが残る。それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。体に疲れは残っているが、いい感じだ。...
ペース走 [2020/11/26] ぶりかえし？
もやかかる朝。少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペース走8キロ。脚の違和感は感じつつも、気持ちよく8...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/23] アウトプットも大事。
３連休最終日の夕方。ジョグに出動。昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。少し張りは残るが大丈夫そう。ウインドスプリントも３本入れる。１本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。最近、小３息子に走り...
ペース走 [2020/11/22] 今日の成果。
久々、約20キロのペース走。左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。キロ5分40秒のサブ４ペース。このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。思いの外、後半足腰に来た。。。結構、いっぱいいっぱいだった。。。少し、アキレス腱かばって...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/21] トンネル脱出？
アキレス腱の違和感ほとんど感じず。ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。トンネルはやっと抜けられたかな？それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。この連休でハーフくらいのペース走はしたいところ。ハシリ詳細。日時11月21日(...
ジョグ [2020/11/19] 気になる所。
久しぶりにスピード練習が出来た昨日。はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。やっぱり、少し張りは感じる。キロ７分半の超スローペースでジョグを始める。次第に、張りは感じなくなる。うむ、大きな問題はなさそう。週末は、ハ...
スピード練習 [2020/11/18] スピード練習が出来た！
久しぶりにスピード練習が出来た！実に38日ぶり。ようやく、左アキレス腱～ふくらはぎの不調の出口が見えてきた。まず、ウォームアップとしてキロ7分半の超スローペースでジョグ。そこから、成り行きペースで慎重に。脚が怪しくなったら、すぐやめる覚悟で...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/17] 最終的には気持ちよく。
日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候かも。最後に、ウインドスプ...