ジョグ [2021/03/25] 少しずつ。
桜もちらほら。気候も朗らか。気持ちがよく、いつも以上にのんびりなジョグ。もろもろ、走ることが楽しめるように少しずつ戻ってきた。ハシリ詳細。日時3月25日(木)朝天気曇気温13.8度（湿度76％）風西南西1.6m/sメニューSlow jog距...
ジョグ 
ペース走 [2021/03/24] サブフォー間近に。
今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。後半上げて終えられると清々しい。一時、4時間30分前後にまで...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/03/23] それどころじゃない感じ。
土曜日の30キロの影響で、少しふくらはぎに張りが残る。だが、序盤の2キロほどのジョグで気にならなくなった。ジョグに加えて、ウインドスプリント3本。気持ちよく走れた。気づけば桜の季節。でも、コロナだのなんだのでそれどころじゃない感じ。ハシリ詳...
30キロ走 [2021/03/20] 走れたことが収穫。
故障明け。久しぶりの30キロペース走。ペースはサブフォーペースのキロ5:40。序盤は調子よく走れたが、、、次第に脚も重くなり。結局、25キロで限界。サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。今回のところは、...
ジョグ [2021/03/18] 久しぶりに気持ちが良いジョグ。
今朝はジョグ。昨日のインターバル走のダメージはほとんどなし。ふくらはぎの違和感もほとんど消えてきた。そして暖かい。キロ7分超でのんびり。久しぶりに気持ちが良いジョグ。ハシリ詳細。日時3月18日(木)朝天気晴気温8.4度（湿度50％）風北北東...
インターバル走 [2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。
さて、ふくらはぎの状態は改善方向。今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。キロ4:40を5本。全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、全然イージーじゃなかった。かなり息絶え絶え。それでも5本とも4分40秒...
ペース走 [2021/03/14] 調子が少しずつ。
ペース走15キロ。先週よりペースを上げてキロ5分15秒。違和感はほとんど感じず走りきれた。VO2Maxも47→48に。いまさらながら調子が少しずつ戻ってきた。ハシリ詳細。日時3月14日(日)朝天気晴気温9.9度（湿度87％）風北1.4m/s...
ジョグ [2021/03/11] なにげない毎日に。
スピード練習明けのアクティブレスト。ふくらはぎも、違和感はわずかに感じられるが気にするレベルではない。やっと復調傾向だ。3.11から10年。あの時はいてもたってもいられず、走った距離に応じて義援金を送ったりしてたっけ。(１年くらいでやめちゃ...
ペース走 [2021/03/10] １年前は。
久しぶりのキロ約5分ペースのペース走5キロ。１年前はこのペースで42キロ走りきったんだなー、、、ただ、ふくらはぎの違和感はほとんど気にならないレベルまでなくなってきた。例年ならマラソンシーズンはそろそろ終わりの頃だが、今年はこれからひと仕上...
ペース走 [2021/03/06] 季節感。
サブ４ペースで15キロ。ふくらはぎの状態は不安だったが走り切れた。負担の少ない走り方もわかってきた。上り調子。引地川親水公園の河津桜を眺めつつ、本来なら三浦国際市民マラソンで三浦海岸駅の河津桜を眺めている頃だがーと思い出しながら、この天候に...