ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/14] 体調下降気味？
連休から風邪のひきはじめのようなだるさが続いている。 のどもすこしだけ違和感あり咳が出たりもするが、風邪をひいたというレベルでもない。 連休明け火曜日が一番体調が悪かった。 だいぶ復活してきたので、ラン再開。 2日休んだので、体が軽い。 た...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。
大和スタジアム（引地台球場）での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。 先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。 4:20/kmペース。 飛ばしすぎずリラックスして快走。 前回よりいい感じで走れてい...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。 終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。 しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。 ハシリ詳細。 日時 1/9(土)朝 天気 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/08] 疲れ？体のキレ悪し。
疲れがたまりぎみなのか、睡眠不足のせいか、微増の体重のせいか。 体のキレ悪し。 明日から３連休。様子見ながらミッチリ走る（予定）。 ハシリ詳細。 日時 1/8(金)朝 天気 晴 気温 3度 風 なし メニュー スロージョグ+WSx3 距離 ...
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。 こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。 今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。 しかし、ラスト１キロはやや...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。
諸行無常。 楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。 体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。 昨日の10キロペース走の疲れは残っているものの気持ち良く走り切れた。 ハシリ詳細。 日時 1/5(火)朝 天気 晴 気温...
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。 年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。 このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。 今年の年末に...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。 3200mインターバルを３本。 4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。 （4:49, 4:58, 5:11） まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて...
30キロ走 [2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。
家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。 久里浜～八景島、約３０キロをLSD。 神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的。 今日も天気に恵まれ、絶景を満喫。 行きも帰りも電車で１時間強の移動。 そこまでした理由は、５年越しで、国府津の海...
ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。 ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。 しかし、、、 全然万全じゃなかった。 出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。 ５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調...