インターバル走 [2016/11/16] 決断。
秋葉台公園でインターバル走。引き続き好調。１，２本めは4:30/kmのペースが軽過ぎに感じた。３，４本目あたりからはしっかりキツかったが、最後の５本目は全力を出し切って、4分10秒弱。週末のハーフマラソンは、今日の感触も踏まえつつ、1時間4...
sanadas
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2016/11/15] 迷い。
雨上がりのジョグ。相変わらず朝起きたては体バキバキだが、だんだんほぐれて動けるようになってくるのは気持ちがいい。今週末は横須賀でハーフマラソン。湘南国際の2週間前の調整レースという位置付け。1時間44分(4:55/km)の自己ベストを狙うか...
ジョグ [2016/11/13] ゆるり。
ゆるりとスロージョグ。昨日の30キロ走の筋肉痛は残るが、特に異常はなし。気持ち良く10キロ。今のところ体調万全。湘南国際まで3週間。風邪さえ引かなければ、納得行く記録が出せるはず。 ハシリ詳細。日時11/13(日)朝天気晴気温9度(湿度76...
30キロ走 [2016/11/12] 30キロトライアル走、2回目。
先週に引き続き、海岸線を30キロ走。3週間後の湘南国際に向け、キロ5分10秒でのトライアル。とりあえず走りきれた。最後の2キロは、先週と同様、40キロからの最後の2キロをイメージしてラストスパート。キロ4分35秒～4分50秒くらいまでは上げ...
ジョグ [2016/11/10] 底冷え。
体の芯から冷えるような寒さ。真冬仕様でジョグ。一時期、ちょっと気になる左ふくらはぎの違和感だが、特に症状がひどくなることなく収束方向か。体調はいい。繰り返しになるが、風邪だけは引きたくない！ハシリ詳細。日時11/10(木)朝天気曇気温8度(...
ビルドアップ走 [2016/11/09] 維持。
今週のスピードトレーニングも先週にひきつづきビルドアップ８キロで、キロ5:00からキロ4:30まで上げた。最後はやはり吐きそうになるくらい苦しいが走り切った（信号とか踏切に救われた部分もあるが、、、）。ひきつづき好調を維持。湘南国際マラソン...
ジョグ [2016/11/08] 冬の始まり。
今朝の気温は６度。寒さが身にしみる。服装はほぼ真冬仕様。そろそろカイロとか買っとかなければ。寒さのせいか、左ふくらはぎの張りが気になる。走り始めは、キロ８分を越えるような超超スロージョグで体を暖める。３，４キロして気にならなくなってきたので...
ジョグ [2016/11/06] 排出。
昨日の30キロ走の疲れが残る中、スロージョグ10キロ。老廃物を吐き出すようなイメージでゆーーっくり、ゆーーくり。出だしは気温低めだったが、だんだんと気温上昇。コールドギアでは汗ばむくらいに。ハシリ詳細。日時11/6(日)朝天気晴気温8度～1...
30キロ走 [2016/11/05] 30キロトライアル走。
海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、30キロ、キロ5分15秒のトライアルの結果は結果は、余裕を持って走りきることができた！28キロからは、40キロからの最後の...
シューズ [2016/11/03] adizero Japan boost 3試走。
adizero Japan boost 3で試走。Japan boost 2からほとんど感覚的に差はない。boostフォームにもすっかり慣れてしまって、それに何を感じるでもない。いままで履きなれたJapan boost 2の感覚でそのまま履...