インターバル走 [2015/11/17] ◯◯寸前インターバル走。
今朝はインターバル走、１キロ4:40を５本。 4:30まで押し上げようかくらいに走る前には思っていたが、、、 走りだすと、土曜日の30Kのトライによる足腰の疲れなどがだいぶ残っており、4, 5本目は4:40ギリギリ。 5本目終わった瞬間は、...
sanadas
インターバル走 
ジョグ [2015/11/16] もやかかる爽快ジョグ。
湘南国際マラソンまであと20日。 3週間を切り、いよいよカウントダウンが本格的に始動する感がある。 今朝は、一昨日の３０キロ走の疲れを癒やすべく、川沿いはもやがかかるような爽やかな天気のもと、スロージョグ。 負荷をかけたスピード練習と、ゆっ...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。 極力、本番に近い形で臨んだ。 コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。 天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。 （幸い、本降りの雨は回...
ジョグ [2015/11/12] 今季初、コールドギアで。
今季初。コールドギアを着込んでのジョグ。 昨日今日と北風があり少し朝は肌寒い。 そんなわけで出だしは非常に快適だった。 終盤もそんなに不快なわけではないが、少し暑い感じだったかな。 ジョグペースのランならそろそろコールドギアでよいかも。 日...
ビルドアップ走 [2015/11/11] 息絶え絶えなビルドアップ走。
風邪で１週間走っていなかったせいか、まだ風邪が癒えきっていないせいか。 今朝のスピード練習はきつかった。 心肺も足腰もキツかったので、おそらく両方だろう。 ビルドアップ走、5:15から4:45まで上げて８キロを走ったが、信号以外で３回も立ち...
ジョグ [2015/11/09] リハビリスロージョグ。
風邪がようやく少し癒えてきたので、軽くジョグ。 風邪からの復帰ということで、心拍数をチェックしながら走りたいところだったが、 ６日ぶりのラン、そして非常に久しぶりの夜ランといつもと勝手が違いすぎて、装着し忘れた。 夕食前。 そこかしこで香ば...
雑記 [2015/11/08] 好事魔多し、その後。
11/5付で風邪をひいたことを書いたが、その後。 症状は期待に反して悪化の一途をたどり、熱こそ出なかったもののこの土日は寝たきり。 喉が痛すぎてその痛みが頭にも来て、気持ち悪くて気持ち悪くて。 ようやく日曜の夜になって少し復活してきた。 と...
雑記 [2015/11/05] 好事魔多し。
先日力みなぎり調子がいいと書いたばかりだが、風邪をひいてしまった。 のどが痛い。 なんとか小規模の被害に留めたいが。 湘南国際まであと31日。 まだ寸前じゃなくてよかった。 週末、レース想定で5:20/kmペースで30Kを走ろうと思ったがど...
ハーフマラソン パークらんマラソンinこどもの国 エントリー。
第1回パークらんマラソンinこどもの国とやらのハーフにエントリーしてみた。 １１月２１日（土）。 湘南国際の２週間前。ちょっと追い込んで走ってみる。 小さな大会なので運営とかちょっと不安な感じもするけど、いまどき３週間前にエントリーできるっ...
ペース走 [2015/11/03] 力みなぎるペース走13K。
足の違和感もほぼ解消。 10月に260キロ走り込んだ疲れは残った感じはあるが、逆に力がみなぎっているような感じで嫌な感じではない。 湘南国際マラソン（フル）まであと33日。 だいぶ体が仕上がってきた感がある。 今回は体重が全然減っていないの...