ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。今朝のランは、8キロのペース走。11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。ベースラインとして今年3月にPRを出した板橋...
sanadas
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/24] 湘南国際マラソンまであと12日。
湘南国際マラソンまであと12日。いよいよ本格的にカウントダウンという感じ。土曜日のハーフマラソンの疲れがまだ下半身を中心に残る。ただ、負荷が高くて疲れが残るようなのはこの土曜日が最後。徐々に疲れを抜いてく方向へ。昨日は、マッサージへ。背中周...
ジョグ [2015/11/22] 毎度癒やされるスロージョグ。
毎度、ハードな走りをした翌日のスロージョグは最高。カチカチに張った体が、次第にほぐれていく。気温はまあまああったが、北風が少しあり、コールドギアがちょうどよかった。日時11/22(日)朝天気曇気温13度風北風少しメニュースロージョグ距離10...
ハーフマラソン [2015/11/21] パークらんマラソンinこどもの国（ハーフ(?)）。
湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。パークらんマラソンinこどもの国という少し小規模の大会。人数少なめで快適だった。一方でコースはアップダウンが激しいこどもの国の外周道路を5周するというタフなコース。すべり止め...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/20] 明日に向けた調整ジョグ。
明日は湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。半分練習のつもりで走るつもりだが、はがゆい走りもしたくないので、今朝は明日に向けた調整。昨日、休養日だった分、体の疲れも少し取れた感じ。明日はこどもの国でのマラソンって...
ランニング日誌 疲労のピーク？湘南国際まであと17日。
今朝は予定通りの休養日。朝、体が重くて全然起きられなかった！湘南国際マラソンに向けて走りこんできた疲れがピークになってきているような気がする。今週末ハーフマラソン走ったら、残り２週間は少しずつ疲れを取っていこうと思う。調子状態左ふくらはぎ～...
ジョグ [2015/11/18] 急降下。
今日は土曜日の30キロ走、昨日のインターバル走の疲れをいやすべく、ゆっくりジョグ。爽快なジョグとなるはずか、１キロほど走ったところでお腹の調子が、、、コンビニに駆け込む。定期的にこれをやってしまう。。。本番は胃腸の調子を整えなければ。日時1...
インターバル走 [2015/11/17] ◯◯寸前インターバル走。
今朝はインターバル走、１キロ4:40を５本。4:30まで押し上げようかくらいに走る前には思っていたが、、、走りだすと、土曜日の30Kのトライによる足腰の疲れなどがだいぶ残っており、4, 5本目は4:40ギリギリ。5本目終わった瞬間は、エキス...
ジョグ [2015/11/16] もやかかる爽快ジョグ。
湘南国際マラソンまであと20日。3週間を切り、いよいよカウントダウンが本格的に始動する感がある。今朝は、一昨日の３０キロ走の疲れを癒やすべく、川沿いはもやがかかるような爽やかな天気のもと、スロージョグ。負荷をかけたスピード練習と、ゆっくりの...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。極力、本番に近い形で臨んだ。コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。（幸い、本降りの雨は回避）タイ...