ジョグ [2023/01/31] 街の救世主。
境川沿いを走ろうかと思っていたが、お腹の調子悪く予定縮小。コンビニは街の救世主（笑）ハシリ詳細。日時1月31日(火)早朝天気曇気温3.5度（湿度42％）風北北東4.5m/sメニューSlow jog + WSx1距離5.54km時間0:40:...
sanadas
ジョグ 
インターバル走 [2023/01/26] 久しぶりにインターバル走。
今朝は久しぶりにインターバル走。だいぶ久しぶりだよなーと思って調べたら、おととしの年末！？キロ5分1キロを5本。さすがに軽すぎるから後半は上げていこうなんて思ったりしたけど、、、普通にキロ5分前後しか上げられませんでした。。息子の学童野球か...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/01/24] 厚底でジョグ。
厚底のズームフライ３でジョグ。でも、２，３度つま先を引っ掛けて転けそうになった。。ジョグでもしっかり脚上げないと。。途中、ウインドスプリント3本入れて気持ちよく。ハシリ詳細。日時1月24日(火)早朝天気曇気温5.6度（湿度73％）風静穏0m...
ジョグ [2023/01/19] アクティブレスト。
前日のペース走の脚の疲れを取るべくアクティブレスト。キロ７分台をキープ。でも、しっかり脚を上げて走る。ゆっくり走ってフォームを崩しては意味がない。ハシリ詳細。日時1月19日(木)早朝天気晴気温5.2度（湿度70％）風北2m/sメニューSlo...
ペース走 [2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。脚力というか心肺というか落ちたなー10キロでも辛いんじゃないかな、、、じわじわと体重も増加中。。ハシリ詳細。日時1月18日...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/01/06] ひさびさの。
ひさびさの極寒朝ラン。ホントに毎回感じているから毎回書いている気がするのだが、朝日がじわりじわり昇り、気温もじわりじわり上がり、体もじわりじわり暖かくなっていくこの時期の朝ランの感覚がたまらない。ひさびさのズームフライ３。レース用の位置づけ...
スピード練習 [2023/01/03] 本年初ラン。
帰省から戻って、箱根駅伝の沿道応援して、刺激を受けての今年初ラン。2022年は500キロちょっと。月平均40キロちょっとか。。もっと走りたいけど、今年もこんなものになるだろうな。途中、湘南台西口でものものしい数の消防車に遭遇。はしご車まで出...
ジョグ [2022/12/29] 燃費悪し。
家族がコロナに罹患したりと３週間ぶりのラン。ちょっと腰に違和感。足も上がらない。柔軟性は、車に例えるなら油のようなものだなーエンジンがギシギシいって全然燃費が悪い感じ。ストレッチ、しっかりやるか。。ハシリ詳細。日時12月29日(木)朝天気晴...
スピード練習 [2022/12/07] 千年。
冬の陽気になってきた。朝起きて出動するまでが大変。でも走り出すとこの上なく気持ちいいんだよな。冬はつとめて。雪の降りたるは、言うべきにもあらず。霜のいと白きも、またさらでも、いと寒きに、火など急ぎおこして、炭持てわたるも、いとつきづきし。千...
ジョグ [2022/12/01] 今年は不出走。
月曜につづき今週２度めのジョグ。週5回くらい走ってたのに、今年は週に複数回走るのが珍しくなってしまった。週末は毎年走っていた湘南国際マラソン。今年は出走せず。たぶん来年も。いまは小５の息子の学童野球に注力。これだけ注力して、どれだけ息子氏の...