スピード練習 [2022/01/12] 怪我の功名？
また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。慎重に脚を進める。結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよく快走。ペースも、必死こいて走った１週間...
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スピード練習 [2022/01/05] 雲行き怪しく。
今年ようやく1本目のラン（1週間ぶりのラン、、）。あと18日に迫った湘南藤沢市民マラソン(10mile)のベースラインとして、成り行きペースの8キロ。アップダウンあるとはいえ、心肺、脚とも売り切れ状態で、平均ペースはギリギリキロ5分を切った...
ペース走 [2021/12/29] どこまで上げられるか。
来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。今の自分は到底かなわな...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/12/28] 青空な日々。
年末年始休暇突入。朝晩冷える毎日だけど、暖かい昼にジョグ。そして、ウインドスプリント３本。日本海側は雪がすごいらしいけど、関東地方は雲ひとつない青空な日々。ハシリ詳細。日時12月28日(火)昼天気晴気温6.4度（湿度51％）風北2.5m/s...
インターバル走 [2021/12/22] 慎重に。
境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24余力あり、４，５本目は上げられた。ハシリ詳細。日時1...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/12/21] 厳しい季節。
霜降りる極寒の中、朝ラン。次第に体暖まり気持ちよくジョグ。そして、ウインドスプリント３本。子供と野球の朝練するにはだいぶ厳しい季節になってきたが、その分、マラソンの季節。ハシリ詳細。日時12月21日(火)早朝天気晴気温4.4度（湿度75％）...
ジョグ [2021/12/16] 暇になってしまったので。
今日は休暇消化のためのお休み。今、中古車の乗り換え検討していて、ホントはちょっと遠出して気になる車を見に行こうとしていたのだけど、速効で売れちゃったみたい。ということで、予定がなくなりちょっと暇になってしまったので、長めのジョグ。久しぶりの...
ジョグ [2021/12/15] いよいよ。
アクティブレスト。今年一番の冷え込み。川には濃霧。これ見たいがために、境川まで脚を伸ばした。いよいよ冬だな。ハシリ詳細。日時12月15日(水)朝天気晴気温4度（湿度86％）風北北東0.9m/sメニューSlow jog距離5.97km時間0:...
ペース走 [2021/12/14] まだまだ上げていかないと。
久しぶりのスピード練習。キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete 245の提案メニュー）。アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、朝はめっきり暗く、寒くなってきた...
ジョグ [2021/12/09] 11日ぶり始動。
富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。左もも裏に少し疲れ残る。次のレースに向けて、ボチボチと始動。湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと45日。湘南国際マラソン（フル）まであと73日。10マイルに...