ジョグ [2021/03/18] 久しぶりに気持ちが良いジョグ。
今朝はジョグ。昨日のインターバル走のダメージはほとんどなし。ふくらはぎの違和感もほとんど消えてきた。そして暖かい。キロ7分超でのんびり。久しぶりに気持ちが良いジョグ。ハシリ詳細。日時3月18日(木)朝天気晴気温8.4度（湿度50％）風北北東...
sanadas
ジョグ 
インターバル走 [2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。
さて、ふくらはぎの状態は改善方向。今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。キロ4:40を5本。全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、全然イージーじゃなかった。かなり息絶え絶え。それでも5本とも4分40秒...
ペース走 [2021/03/14] 調子が少しずつ。
ペース走15キロ。先週よりペースを上げてキロ5分15秒。違和感はほとんど感じず走りきれた。VO2Maxも47→48に。いまさらながら調子が少しずつ戻ってきた。ハシリ詳細。日時3月14日(日)朝天気晴気温9.9度（湿度87％）風北1.4m/s...
ジョグ [2021/03/11] なにげない毎日に。
スピード練習明けのアクティブレスト。ふくらはぎも、違和感はわずかに感じられるが気にするレベルではない。やっと復調傾向だ。3.11から10年。あの時はいてもたってもいられず、走った距離に応じて義援金を送ったりしてたっけ。(１年くらいでやめちゃ...
ペース走 [2021/03/10] １年前は。
久しぶりのキロ約5分ペースのペース走5キロ。１年前はこのペースで42キロ走りきったんだなー、、、ただ、ふくらはぎの違和感はほとんど気にならないレベルまでなくなってきた。例年ならマラソンシーズンはそろそろ終わりの頃だが、今年はこれからひと仕上...
ペース走 [2021/03/06] 季節感。
サブ４ペースで15キロ。ふくらはぎの状態は不安だったが走り切れた。負担の少ない走り方もわかってきた。上り調子。引地川親水公園の河津桜を眺めつつ、本来なら三浦国際市民マラソンで三浦海岸駅の河津桜を眺めている頃だがーと思い出しながら、この天候に...
ペース走 [2021/03/04] 着実に。
今朝はサブ４ペースで8キロ。久しぶりのスピード走。実に約２ヶ月ぶり。走りが雑にならないように気をつける。ふくらはぎは終盤少し怪しかったが、無事走り切れた。一歩ずつ着実に。無理せず、上げていく。ハシリ詳細。日時3月4日(木)朝天気晴気温5.5...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/03/03] 勇気を出して。
昨夜から風が強く。今朝も部屋の中でもびゅーびゅー聞こえるぐらい吹いていたが。今週から少しずつ通常モードのトレーニングに戻していきたいので、勇気を出してベッドから脱出。ジョグにウインドスプリント3本。ふくらはぎに違和感はあるが、もも上げを意識...
ジョグ [2021/02/28] あまりにも気持ちがいいので。
朗らかな春の日曜日の午後。無理せず７キロ程度で終わらせる予定が、あまりにも気持ちがいいので10キロに。久しぶりにGoProで撮影しつつ、楽しめた。ハシリ詳細。日時2月28日(日)午後天気晴気温12.2度（湿度54％）風南4.7m/sメニュー...
ジョグ [2021/02/27] 少しずつ。
今朝のジョグは少し距離を伸ばして10キロ。ふくらはぎの違和感は残るが、ももをしっかり上げて脚が地面にロックされないようにこころがけて走る。そんなに良くもないが、悪くもない。少しずつ上げていこう。慎重に。ハシリ詳細。日時2月27日(土)天気晴...