ジョグ [2019/02/18] 再開。
前回のブログの通り、板橋Cityマラソン（フル）まであと4週間となる先週末は、体調不良のため、走るのを回避した。 おかげで、重症化することなく、体力の方は回復してきているようだ。 ということで、様子を見ながらラン再開。 ジョグで５キロ。 結...
sanadas
ジョグ 
ランニング日誌 我慢。
春の勝負レース、板橋Cityマラソン（フル）まであと4週間。 ところが、金曜の昼間に、喉が痛くなり、次第に体に倦怠感発生。 風邪ひいた～、、、 12月の湘南国際マラソンの時も３週間前に風邪を引いた。 その時は、十分に治らないうちにトレーニン...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/15] 二の腕やら肩甲骨周りやら。
今朝は早めのペースでのジョグ。 肩を開いて胸を張って走るフォーム。今日も実践。 二の腕やら肩甲骨周りやら結構負担がかかる。 走りながらこの辺りは鍛える！ ハシリ詳細。 日時 2/15(金)朝 天気 曇 気温 2.4度（湿度54％） 風 なし...
ビルドアップ走 [2019/02/13] 途中断念も。
今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。 キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。 1年前は、6キロくらいまでしか走り切れなかったようだが、、、 今日も走り切れなかった、、 7キロ目。キロ4:20まで上げたところで、いっぱいいっぱいになっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/12] 上り調子。
調子は上り調子。 11月あたりの絶不調が嘘のよう。 vivosmart J HR+で、24時間心拍数計測しているが、ここのところ、安静時心拍数が50前後で安定している。 体調の面を見るうえでは、いい指標になっている。 体調がいまいちの時や、...
30キロ走 [2019/02/10] ランニングエコノミー向上？
境川で30キロ走。 ビルドアップ走で25キロ（5:15/km → 4:45/km）とウォームアップ2キロとクールダウン3キロ。 今日も、ピッチ数(180を目安に)と姿勢（肩を開くイメージ）を意識して走った。 最後は、下り坂、追い風になったこ...
ジョグ [2019/02/08] 雪の降る前に。
明日、土曜日は雪予報。 ということで、久しぶりの夜ラン。 走る姿勢だけ気にかけてのんびりジョグ。 audibleでこの本聴きながら。 仕事は楽しいかね？ (きこ書房) posted with amazlet at 19.02.09 きこ書房...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/02/07] 攻めのジョグ。
今日は、ジョグとウインドスプリント３本。 ここ数年、ジョグと言えばもっぱら、キロ7分程度のコンディショニングのためのジョグをしてきたが、今日はキロ5:30程度のいわば攻めのジョグ。 なんかこう書いていると”ジョグ”って何？って感じもしてくる...
ランニング日誌 別府大分毎日マラソンへの道！？
たまたま、自動で録画されていた別府大分毎日マラソンを観てたら、なんか出てみたくなった。 というわけで、いろいろ調べてみた。 参加資格は、「フルマラソン3時間30分以内の記録（2017年1月1日以降。グロスタイム。日本陸連公認またはAIMS公...
インターバル走 [2019/02/05] 風向き。
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 最初の2本はついついオーバーペースになるほど好調。 しかし、後半2本を走るべく、北向きに方向を変えた途端、なかなかの向かい風。 一気に減速。 後半２本は4:30/kmペー...