ジョグ [2020/12/20] これはこれでしんどい。
左ふくらはぎの違和感がやはり残るので、ジョグペースで21キロ。スピード出してゼェゼェ言いながら走るのももちろんしんどいが、ゆっくりペースで長い距離を走るのもこれはこれでしんどい。終盤は、腰が固まってきて脚が上がらなくなったり。。。ただ、じっ...
sanadas
ジョグ 
ジョグ [2020/12/19] 短期と長期。
左ふくらはぎの「鈍痛」は「違和感」程度に緩和。今週末は大事を取ってジョグペースかな？もしかしたら、１ヶ月位走るのやめて違和感取り去ってからトレーニングした方が長期的には効果的かも。でも、短期的でも、体力落ちるのはそれはそれで怖い。もしかした...
ジョグ [2020/12/17] 鈍痛復活。
昨日の無理で左ふくらはぎの鈍痛復活。今朝のジョグは中止にしようかなとも思ったけど、起きてしまったので、とりあえず出動。歩くようなスピードでジョグ。だんだん、走れなくもない程度に戻ってきたから、そんなに深刻ではないかな。週末はどうしようかな。...
スピード練習 [2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。
昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。最後の方は少し鈍痛復活、、、少し無理しちゃったかな。。...
ジョグ [2020/12/15] アクセルとブレーキ。
土曜の20キロ走の翌日以降、左ふくらはぎ〜アキレス腱に再び軽い鈍痛。今朝はだいぶ和らいだが、今日はウインドスプリントもせず、キロ7分半のジョグに専念。水曜日の明日は、スピード練習の予定だったけど、状況次第で回避かも。アクセル踏んで気持ちよく...
ビルドアップ走 [2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。
今朝はビルドアップ走。キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。腰も重くなって、脚の上がりも鈍くなった。予定...
湘南国際マラソン 湘南国際マラソンも中止が決定。
湘南国際マラソンも中止が決定。。。従来の12月開催を延期して2月28日開催としたり、マイボトル携帯のマラソンとしたり、25キロに短縮したり、ギリギリまで開催が模索されたと思うのだが、最終判断日の今日の中止発表。拡がる新型コロナの影響には抗え...
ジョグ [2020/12/10] じっくり丁寧に。
昨日のインターバル走の疲れ残る。ふくらはぎに張り。腰に張り。久しぶりに、キロ4分台前半で走ったからなー今朝は、じっくり丁寧にキロ7分半ペースでジョグ。ハシリ詳細。日時12月9日(木)朝天気曇気温9.1度（湿度72％）風北北東4.1m/sメニ...
インターバル走 [2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。それでも、今の実力なり...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/08] 状態は上がっている。
日曜の疲れは少し残る。左ふくらはぎの違和感も若干残る。それでも同じような条件だった先週の火曜より状態は良いように思う。週ごとに少しずつ状態は上がっている。じっくりあせらずコツコツと。今朝は、川沿いはもやがすごかった。ハシリ詳細。日時12月8...