ジョグ [2017/07/26] 快方へ。
昨日につづき２日連続ラン。 昨日に比べれば、左ふくらはぎにほんのすこしだけ鈍痛があるような気もするが、それほど気になるレベルではない。 いい方向に向かっていると考えていいだろう。 ストレッチの重要性（特に走った後）を感じるこの頃。 ハシリ詳...
sanadas
ジョグ 
ジョグ [2017/07/25] 久々に気持ち良く。
不調がつづく腰と左ふくらはぎ。 今朝は、久しぶりにどちらもほとんど違和感なく走ることができた。 腰は、お腹に力を少し入れて。 左ふくらはぎは、気持ち右足を基点にして左足は逃してあげるような感覚で。 そんな改善に効果が出ているかな？ 次の狙い...
自転車 [2017/07/23] 高校野球＆自転車セット。
先週につづいて、今週も高校野球と自転車のセット。 対戦カードなど勘案して平塚へ。 第一試合は、手に汗握る接戦の末、春の関東王者・東海大相模が向上に延長11回で辛勝。 第二試合は日大藤沢が横浜隼人に1-0で勝つというこれまた熱戦。 バックネッ...
ジョグ [2017/07/22] 炎天下ラン。
今日は子供とプールに行ったりする予定だったが、子供の体調不良でキャンセル。 ということで、炎天下のもとのラン。 少年野球球児はこんな暑さでも元気。 ぶどうもおいしそう。 里山公園。自然の中はやっぱり涼しい！ 今日は、故障気味なこともあり、ゆ...
ジョグ [2017/07/21] おそるおそる。
今朝もひきつづき、おそるおそるのスロージョグ。 左ふくらはぎにはごく軽い鈍痛のようなものが。 負担がかからないように走る。 腰はもう痛くはないがハリはある。 走る前はラジオ体操第一でウォーミングアップ。 昨夜からは、修理に出していたWiiが...
ジョグ [2017/07/19] 様子見ラン再び。
不調の腰、左ふくらはぎの様子を見るためにごくごくゆっくりと走る。 腰の痛みはなくなった。 走り終わった後、少しハリは感じるものの問題はなし。 ひきつづき、ストレッチと腹筋を意識しつつ走ったりしてみよう。 左ふくらはぎ～アキレス腱に関しては、...
自転車 [2017/07/15] チャリ＆高校野球＆チャリ。
3連休のワークアウトは、土曜日に高校野球観戦のために往復した自転車のみ。 そのおかげか、連休明け7月18日現在、腰もふくらはぎもだいぶ癒えてきた気がする。 この時期は、しっかりトレーニングが積めるように、オーバーホールがなにより大事！ チャ...
ウォーキング [2017/07/14] 様子見。
ウォーキングを交えつつ、1週間強ぶりのラン。 ここのところの腰の不調は、腰を反って走り過ぎと自己分析。 今日は、腹筋に少し力を入れて、腰に負担をかけすぎないように走ってみる。 左ふくらはぎ～アキレス腱の不調に対しては、脚を地面に対してロック...
ランニング日誌 Wii Fit再開へ。
ここのところの腰の違和感。 一向に快方の兆しなく、思い切ってランニングは少し封印中。 （秋のシーズンに今は回復の時！） いろいろ調べたり聞いたりして出した結論は、柔軟性がなくなっているということ。 地道にストレッチしつつ、 7,8年前、まだ...
ランニング日誌 完全オフな週末。
腰もふくらはぎも調子が悪いので、この週末は完全オフ。 この暑さの中で、ひからびそうになりながら走ったりするの結構嫌いじゃないのだけど、我慢。 かわりに、子供と秋葉台プール行ったり、少年の森行ったりして、体力だけは消費。 状態 腰のハリ。軽い...