30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。結果、15キロでリタイア。20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？いずれにせよ、来週、もう1回やり直し。その...
sanadas
30キロ走 
ビルドアップ走 [2017/11/01] 走り切った。
今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったなハシリ詳細。日時...
シューズ [2017/10/31] adizero Japan boost 3 慣らし。
先日買った二代目Japan boost3の慣らし。いい感じ。新しいシューズやはりいい。イエロー単色で面白みが薄いから、ひもを余ってたパープルに変えてまたいい感じ。体の調子も上々。ハシリ詳細。日時10/31(火)朝天気曇気温12度（湿度46%...
グッズ SVOLMEランパン購入。
SVOLMEのランパン購入。このブランド、フットサルウェア中心にはやってるっぽい。近くのスポーツ用品店でも、フットサルウェアとしては、よく見かけるのだけど、ランニングウェアは見かけない。ということで、通販で。ものを見ないで買うのは結構リスキ...
30キロ走 [2017/10/28] 爪跡。
今週も土曜午後から日曜にかけて雨。なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、６時に出発。5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。（アップ、ダウン入れて合計30キロ）最後２，３キロはキツかったが、走り切った。来週、...
ジョグ [2017/10/26] 状態改善。
２ヶ月前はあれほど最悪だったアキレス腱の状態。走っている間はもとより、押したりしても痛くない。完治と言っていいだろう。左ふくらはぎも状態はほぼいい状態になってきているが、今日は少し違和感あり怪しかった。昨日は、普通に階段降りていたら、右ふく...
ペース走 [2017/10/24] 調子上向き。
今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。２月１日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。いい感じに調子は...
30キロ走 [2017/10/21] 雨中の30キロ。
いやあ、ホントに雨ばかり。今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの予定。、、、だったが、23キロでリタイア...
シューズ adizero Japan boost 3 二代目。
adizero Japan boost 3を再購入。 ランニングシューズ adiZERO japan BOOST 3 ソーラーイエロー/ユーティリティブラック F16/ランニングホワイト 28 cm (現行モデル)posted with a...
ジョグ [2017/10/18 (2)] ダブルヘッダー。
明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。久しぶりの夜ランで10キロジョグ。朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで問題なく...