トレッドミル [2017/03/26] 傾斜12％。
雨のため、ジムでトレッドミル。 負荷を上げるには、速度を上げるという手があるが、トレッドミルの利点として上り勾配の傾斜をコントロールできる。 ということで、1本めの40分では、傾斜を徐々に上げて最後は12％まで上げてみた。 心拍数も最大値は...
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ジョグ [2017/03/25] 板橋Cityマラソンから6日。再始動。
板橋Cityマラソンから6日。 この間、何度か朝起きて走ろうとしたが、起きられず。 ここまで走り込んできた疲れか、マラソン後旅行に行った疲れか、はたまた板橋で失速した心の疲れか。。 ようやくジョグで再始動。 かすみがうらマラソン（フル）まで...
フルマラソン [2017/03/19] 失速！板橋Cityマラソン。。
4年前，3年前，一昨年, 昨年につづいて5年連続5回目のこのレース。 その時その時で常に自己ベストを更新してきており，そういったところから，マラソンシーズンの締めレースとして恒例となった。 今年は、サブ3.5を目指したレースだったが。。。 ...
フルマラソン 板橋Cityマラソン、レース展望。
いよいよ明日に迫った板橋Cityマラソン。 今回は、玉砕覚悟でサブ3.5を目指す！！ 当日の気象条件は？ ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は概ね晴れ。 ９時の気温は11度、晴、北西の風4m/s。 12時の気温は15度、晴、北の風4m...
ジョグ [2017/03/17] 板橋Cityマラソンまで2日。背中にハリ。。
板橋Cityマラソン（フル）まであと2日。 昨夜から背中にハリ。 体の疲れも抜けきらない。。。 今朝は、全身をほぐすようなイメージでゆっくりとジョグ。 これが、レース前最後のランの予定。 あとは、ゆっくり体をほぐして、疲れを取って、万全の状...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。 サブ3.5ペースでペース走5キロ。 レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。 信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。 まずまずの感触。 昨日まで感...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/15] 板橋Cityマラソンまであと4日。レース前の倦怠感。
板橋Cityマラソン（フル）まであと4日。 3日ぶりのラン。 少し体が重い。キレがない。 2,3ヶ月走り込んできて、少しずつ走る量を減らしているこの時期。 毎回、この時期、体の重さを感じている気がする。 ということで、最近のフルマラソンの寸...
ランニング日誌 [2017/03/14] 板橋Cityマラソンまで５日。恵みの雨？
板橋Cityマラソン（フル）まであと5日。 今朝は軽くジョグの予定だった。 このところなんだか朝が辛い。疲れ気味か？ 外を覗くと雨。 ちょっと安心（笑） 二度寝。 調子 状態 良好。左もも裏、右肩筋肉痛（土曜の野球の疲れ） 体重 68.5k...
インターバル走 [2017/03/12] 板橋Cityマラソンまであと7日。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。 インターバル走で刺激入れ。 前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。 無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出...
ウォーミングアップ [2017/03/11] 走り込みの成果。
久しぶりの野球。 冬季の走り込み（というかマラソンのためのトレーニング）のおかげで、体のキレが良い。 しばらくボールを投げていなかったので肩も元気。 ちょっと野球をするにはまだ少し肌寒いが気持ち良く野球できた。 ハシリ詳細。 日時 3/11...