ジョグ+ウインドスプリント

長らく不調な左アキレス腱。今日はテーピングしてみた。いちいち面倒くさいので、いままで避けてきたけど、、、これを参考に。ニューハレは高いんで、このテーピングを使って。ジョグ開始。朝起き抜けは、体のスイッチが入っておらず、アキレス腱の方も調子悪...

ふくらはぎに力を少し入れるようにしてから、調子は上向き。この日は、ウインドスプリントも入れてみた。ちょっと違和感は気になるものの、大きな問題はなさそうだ。ただ、ウインドスプリント２本入れてみたところで、お腹の調子が、、、脚の調子が悪くなった...

昨日辺りから、一段涼しくなった。朝の時間帯は25度を下回るようになってきた。でも、脚の調子はまだ戻らない。久しぶりにスピード練習したのが先週の水曜日。その翌日は左アキレス腱・ふくらはぎの張りなどがひどくウォーキング止まり。結局、土曜日くらい...

左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は、約2週間ランニングをお休みにしてほとんど気にならないレベルになった。今週から14週かけて、サブ3.5走れる状態を目指してメニューを開始していこうと思う。このコロナ禍の中、具体的に走るレースは決まっていない...

今朝は、こんなアプリ使って走ってみた。元日本テレビの山下末則さんが実況や、猫ひろしの解説（？）や歓声を聴きながら、トップアスリート気分でランニングが出来るアプリ。3年前にリリースされたアプリらしいけど全然知らなかったな、、、山下さんの実況で...

このところの左ふくらはぎ～アキレス腱の不調。調子は上向きか。負担のかからない走り方がつかめてきた感じ。体幹をしっかり固定して前傾姿勢。足先はまっすぐ地面に下ろし、まっすぐ後ろへ抜く。このところ、すっかりジョグばっかりだったけど、今日はウイン...

不調の左ふくらはぎ。今日はそれに負担がかからないように気をつけながら走る。体幹をしっかり固定させ、前傾姿勢。足は地面にロックしないように。タッチ＆ゴー。ヒールリフトをさせるようなイメージ。ほとんど、ふくらはぎには負担がかからない。これを維持...

朝の起き抜けは、不調気味の左ふくらはぎが痛い。そろりそろりとスタート。少しずつ体も温まってきたり、ふくらはぎなんかに負担がかからない走り方が出来てきたりしてきて、痛みはいつしか緩和。不調は走り方改善のチャンス。っていうことを何度も書いてるよ...

気温こそそれほど高くないが、雨上がりで高い湿度。蒸し暑い。汗だらだら。久しぶりに、いやーな暑さを感じた。まだまだ本気の暑さには程遠いけど。今朝は、久しぶりにウインドスプリント3本。キロ3分台での疾走は、ふくらはぎだの腰だのがきしむような感じ...

この週末も妻子不在でシングルな週末。彼岸で天気も良いので、実家に帰って墓参り。帰り道に山中湖に寄って軽くジョグとウインドスプリント3本。フォームチェックとインスタ映えを兼ねて、富士山バックに自分の走りを撮影してみた。我ながらそんなに悪くない...