ビルドアップ走

ビルドアップ走

[2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。

今朝はビルドアップ走8キロ。 キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。 予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。 サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが...
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[2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。

今朝はビルドアップ走。 キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。 水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。 快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。 ...
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[2020/07/22] 第二波で断念。

30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。 昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。 しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、 トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。 予定のビルドアップ走は、...
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[2020/07/15] 久しぶりにZF3。

左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はまだ残る。 だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。 今日は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 久しぶりに、レース用の位置づ...
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[2020/07/08] 制約を楽しむ。

今日のハシリ。 朝起きるとパラパラと雨。 気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。 この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。 2週間ぶりのスピード練...
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[2020/06/24] √貝リ。

今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。 不調のふくらはぎはやっぱり違和感。 それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、 今度は腹痛。。。 ここのところ、お腹の調子が...
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[2020/06/17] 走り切った。

今朝は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 晴れていたが比較的涼しかった。 先週と同じメニュー。 先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。 今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。 ...
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[2020/06/11] リベンジ。

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。 30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。 ただ湿度が高く風も強い。 2日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、...
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[2020/06/10] 平時の備え。

朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。 今日は、30分ビルドアップ走(4:50→4:30)の予定だった。 暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。 でも、...
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[2020/02/12] 過去に学ぶ。

今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。 苦しかったがコンプリート。 実はこのメニュー、何度となくチャレンジして、結局、しっかりこなしきれていなかったメニュー。 コ...
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