30キロ走 [2025/02/08] 冬の午後のロング。 土曜昼過ぎから30キロ。日なたは時折暑さを感じるくらい。でも、日陰は寒い。さらに夕方にかけ、寒さ加速。この時期のロング、午後はなかなかつらい。最初、寒くてもだんだん暖かくなってくる午前の方がいいなさて、ビルドアップでキロ6分からキロ5分半ま... 2025.02.10 30キロ走ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2025/02/05] サムイ。 冷えた朝だった。今年一番かな?少なくとも、今年、朝ランした中では一番。ビルドアップ走5キロ。キロ5:30から入り最後はキロ5:00。体幹しっかり保って走ることを意識しつつも、寒すぎて体の動きが悪い。それでもメニューはこなした。ハシリ詳細。日... 2025.02.06 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。 横浜マラソンから7日。ビルドアップ走で21キロ。すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。ハシリ詳細。日時11月... 2024.11.04 ビルドアップ走
30キロ走 [2024/09/28] ビルドアップ走で27キロ。 ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。まあ、徐々に状態は上がってきている。ハシリ詳細。日時9月28日(土)... 2024.10.01 30キロ走ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2024/09/25] 涼しくなって快調。 ビルドアップ走8キロ(5:30/km→5:00/km)。今朝も涼しい。夏場は水分携帯しているが走っている途中では飲まなかった。もう1時間のランだったら携行する必要はないかもね。VO2Maxは50に昇格。2ヶ月半ぶりの昇格。涼しくなって快調。... 2024.09.25 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2024/09/18] 改めて大事。 ビルドアップ走5キロ(5:30/km→5:00/km)。途中、トイレ休憩(長め)を取りつつ。。先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。改めて、胃腸大... 2024.09.18 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2024/09/04] 一段と涼しく。 今朝は一段と涼しく。また暑くなるらしいが、少しずつ走りやすい季節へ。境川でビルドアップ走。キロ5分半からキロ5分まで上げる。親水公園の宿命だが、先日の豪雨で公園内はどろどろ。しばらく使えないかな。ハシリ詳細。日時9月4日(水)午前6時40分... 2024.09.04 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2022/03/24] 粘ったのが収穫。 ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。だいぶ走力落ちてるなーそれでも、走れる範囲で30分は走り切った。粘ったのが収穫。ハシリ詳細。日時3月24日(... 2022.03.25 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2022/03/06] 距離が収穫。 春近し。久しぶりに20キロ。ビルドアップ走。キロ6分から最終的にキロ5分まで上げる。ちょっと軽すぎかなと思いきや全然軽くなかった。。。まあ20キロ走ったことが収穫。ハシリ詳細。日時3月6日(日)午後天気晴気温12.9度(湿度37%)風南西2... 2022.03.08 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。 ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の1キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。4週間後の富士山マラ... 2021.11.04 ビルドアップ走