[2020/02/12] 過去に学ぶ。
今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。 苦しかったがコンプリート。 実はこのメニュー...
「ビルドアップ走」一覧
[2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。
今日は、ビルドアップ走25キロ（キロ5分15秒→キロ4分45秒）。 前後はジョグでつないで合計30キロ。 今回は、ズーム...
[2020/01/16] ズームフライ３、セカンドインプレッション！
前回につづき、ズームフライ３の試走。 前回はこちら。 今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン（10マ...
[2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。
昨夜は家族で串揚げ。 夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。 串揚げもたらふく食べた。 そんな翌朝のスピ...
[2019/10/30] もやかかる。
今朝は今年一番の冷え込み。 雨上がりで晴れてきて、もやがかかる。 今朝は、ビルドアップ走8キロ。キロ4:45で入り4:1...
[2019/10/14] 上々の30キロ。
３連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。 自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだが、いざその時になっ...
[2019/10/06] 向かい風。
今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。 アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走...
[2019/09/28] なんとか30キロ。
ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ（5:30/km→4:30/km） + ジョグ3キロで30キロを走る予定。 ...
[2019/09/14] 試行。
境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。 序盤快調。 これは軽々行けるなと思ったが、折り返...
[2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。
ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。 暑さを避けるべく、日の...