ビルドアップ走 [2020/07/22] 第二波で断念。
30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。
昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。
しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、
トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。
予定のビルドアップ走は、...
ビルドアップ走
ビルドアップ走 
ビルドアップ走 [2020/07/15] 久しぶりにZF3。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ残る。
だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。
今日は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
久しぶりに、レース用の位置づ...
ビルドアップ走 [2020/07/08] 制約を楽しむ。
今日のハシリ。
朝起きるとパラパラと雨。
気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。
この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。
2週間ぶりのスピード練...
ビルドアップ走 [2020/06/24] √貝リ。
今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。
不調のふくらはぎはやっぱり違和感。
それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、
今度は腹痛。。。
ここのところ、お腹の調子が...
ビルドアップ走 [2020/06/17] 走り切った。
今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
晴れていたが比較的涼しかった。
先週と同じメニュー。
先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。
今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。
...
ビルドアップ走 [2020/06/11] リベンジ。
腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。
30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。
ただ湿度が高く風も強い。
２日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、...
ビルドアップ走 [2020/06/10] 平時の備え。
朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。
今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予定だった。
暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。
でも、...
ビルドアップ走 [2020/02/12] 過去に学ぶ。
今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。
苦しかったがコンプリート。
実はこのメニュー、何度となくチャレンジして、結局、しっかりこなしきれていなかったメニュー。
コ...
30キロ走 [2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。
今日は、ビルドアップ走25キロ（キロ5分15秒→キロ4分45秒）。
前後はジョグでつないで合計30キロ。
今回は、ズームフライ3ズームフライ3をマラソンペースで試してみるという目的もあった。
キロ4分20秒ペースが...
シューズ [2020/01/16] ズームフライ３、セカンドインプレッション！
前回につづき、ズームフライ３の試走。
前回はこちら。
今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）での投入の是非。
1時間9分25秒(=キロ4:19）の自己記録を目指すにあたり、ズームフ...