ビルドアップ走[2022/03/24] 粘ったのが収穫。 ビルドアップ走。30分でキロ4:55からキロ4:35へ徐々に上げていく予定だった。しかし、キロ4:50くらいまでしか上げられず。。。だいぶ走力落ちてるなーそれでも、走れる範囲で30分は走り切った。粘ったのが収穫。ハシリ詳細。日時3月24日(...2022.03.25ビルドアップ走
ビルドアップ走[2022/03/06] 距離が収穫。 春近し。久しぶりに20キロ。ビルドアップ走。キロ6分から最終的にキロ5分まで上げる。ちょっと軽すぎかなと思いきや全然軽くなかった。。。まあ20キロ走ったことが収穫。ハシリ詳細。日時3月6日(日)午後天気晴気温12.9度(湿度37%)風南西2...2022.03.08ビルドアップ走
ビルドアップ走[2021/11/03] 微妙な状況。 ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の1キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。4週間後の富士山マラ...2021.11.04ビルドアップ走
ビルドアップ走[2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。 今朝はビルドアップ走8キロ。キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。ふくらはぎの張りは少し気になったが...2021.04.15ビルドアップ走
ビルドアップ走[2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。 今朝はビルドアップ走。キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。腰も重くなって、脚の上がりも鈍くなった。予定...2020.12.12ビルドアップ走
ビルドアップ走[2020/07/22] 第二波で断念。 30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。予定のビルドアップ走は、最後まで上げる前にリタイア。また、胃腸の調子を整...2020.07.22ビルドアップ走
ビルドアップ走[2020/07/15] 久しぶりにZF3。 左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はまだ残る。だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。今日は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。久しぶりに、レース用の位置づけにしているズームフライ3で走っ...2020.07.15ビルドアップ走
ビルドアップ走[2020/07/08] 制約を楽しむ。 今日のハシリ。朝起きるとパラパラと雨。気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。2週間ぶりのスピード練習。30分ビルドアップ走(4:55→...2020.07.08ビルドアップ走
ビルドアップ走[2020/06/24] √貝リ。 今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。不調のふくらはぎはやっぱり違和感。それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、今度は腹痛。。。ここのところ、お腹の調子が悪いな、、、結局、ビルドアップ走は志なか...2020.06.24ビルドアップ走
ビルドアップ走[2020/06/17] 走り切った。 今朝は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。晴れていたが比較的涼しかった。先週と同じメニュー。先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。そして最後の5分は、キロ4分半切るペースで...2020.06.17ビルドアップ走