ビルドアップ走

ビルドアップ走

[2020/06/11] リベンジ。

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。 30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。 ただ湿度が高く風も強い。 2日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。 走り...
ビルドアップ走

[2020/06/10] 平時の備え。

朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。 今日は、30分ビルドアップ走(4:50→4:30)の予定だった。 暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。 でも、約半分。15分過ぎたところでリタイ...
ビルドアップ走

[2020/02/12] 過去に学ぶ。

今朝はビルドアップ走8キロ。キロ4:45から最後はキロ4:15まで上げる。 苦しかったがコンプリート。 実はこのメニュー、何度となくチャレンジして、結局、しっかりこなしきれていなかったメニュー。 コースが違ったりなので、一概には言い切れない...
30キロ走

[2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。

今日は、ビルドアップ走25キロ(キロ5分15秒→キロ4分45秒)。 前後はジョグでつないで合計30キロ。 今回は、ズームフライ3ズームフライ3をマラソンペースで試してみるという目的もあった。 キロ4分20秒ペースがしっくりこず、10マイルレ...
シューズ

[2020/01/16] ズームフライ3、セカンドインプレッション!

前回につづき、ズームフライ3の試走。 前回はこちら。 今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)での投入の是非。 1時間9分25秒(=キロ4:19)の自己記録を目指すにあたり、ズームフライ3はベストな選択かどうか。 前回は、キ...
ビルドアップ走

[2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。

昨夜は家族で串揚げ。 夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。 串揚げもたらふく食べた。 そんな翌朝のスピード練習(笑) ビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入ってキロ4:25まで上げる。 序盤は結構余裕のあるペース。でも...
ビルドアップ走

[2019/10/30] もやかかる。

今朝は今年一番の冷え込み。 雨上がりで晴れてきて、もやがかかる。 今朝は、ビルドアップ走8キロ。キロ4:45で入り4:15まで上げる予定。 。。。。 だったが、上げきれず。。。 それでも、上げられないまでもキロ4:30で耐えて8キロは走破。...
30キロ走

[2019/10/14] 上々の30キロ。

3連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。 自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだが、いざその時になってみると、あれそろえておけばよかったと思うものがちらほら。 幸い自分のところにはそれほど大きな被害はなく杞...
30キロ走

[2019/10/06] 向かい風。

今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。 アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走る。 昨日は子供の運動会だった。30度前後まで気温が上がり、結構体力を消耗。 朝の寝起きも悪く、序盤は体も...
30キロ走

[2019/09/28] なんとか30キロ。

ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ(5:30/km→4:30/km) + ジョグ3キロで30キロを走る予定。 前日の予報に反して晴れ。暑くなりそうな予感。 汗かきまくりで、多分、水分を2リットルくらい飲んだか。 ビルドア...
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