ペース走 [2018/01/03] ハングアップ。
今朝はペース走8キロをキロ4:45ペースを予定。 序盤の上り坂でも4:45ペースをキープ。 心拍数アゲアゲで190越え。 かなりキツい。 しかし、4キロを過ぎたところでガーミンがまたハングアップ。 どうも最近、バッテリーレベルが低いと不安定...
ペース走
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ペース走 [2017/12/30] 走り納め。
今日は、本年の走り納め。 1ヶ月後の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）を少し意識した16キロペース走（5:00/kmペース）。 12月は、湘南国際マラソン後は、出張だのなんだのと慌ただしく、この慌ただしさは大晦日／元旦まで続いてしまうが、と...
ペース走 [2017/12/22] 消化。
いろいろと消化不良だった一昨日のペース走。 今朝は仕切り直し。 復活したプレイリストを聴きながら、疾走。 一昨日、電源が落ちまくったガーミンも今日は健在。 一昨日の消化不良はしっかり消化。 ハシリ詳細。 日時 12/22(金)朝 天気 晴 ...
ペース走 [2017/12/20] 朝からゴタゴタと。
今朝はペース走の予定だった。 しかし、いろいろとトラブル。 まず、音楽を聴きながら走ろうと、iPhoneを取り出すも、プレイリストなどいろいろ消えてる！ まあ、たまには無音でもいいだろうと気を取り直して走り始めると、今度はGARMINがご機...
ペース走 [2017/11/30] 最後の予行演習。
お腹の風邪は回復傾向。 今週末の湘南国際に向け最後の予行演習。 目標レースペースの5:10/kmでペース走4キロ。 結果、目標下方修正必至。。。 このペースで30キロくらいまでは余裕を持って走れなければいけないのだが、、、 今日は、心拍数も...
ジョグ [2017/11/29] リハビリ。
すっかり風邪を引いてしまい、だるく、お腹の調子が絶不調。 昨日の火曜日は、プチ断食（固形物を取らず、ゼリーなどで一日過ごす）。 功を奏したか、症状は回復傾向。 今週末と差し迫っている湘南国際に向けリハビリ開始。 体の重さはそれほど感じない（...
30キロ走 [2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。
湘南国際マラソンまで3週間。 最後の30キロ走。 最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。 先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース（キロ5:12）。 昨日、子供とズーラシア...
30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。 ４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。 結果、15キロでリタイア。 20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？ いずれにせよ、来週、もう1回やり直...
ペース走 [2017/10/24] 調子上向き。
今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。 スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。 ２月１日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。 ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。 いい感じ...
30キロ走 [2017/10/14] ベースライン。
この週末は終始雨予報。 雨が断続的に降る中、30キロ走強行。 30キロ走3回目。 やっと30キロ走り切れた感じ。（過去2回は途中バテてだいぶ休憩した） 中盤、ふくらはぎハリ。 終盤は左足裏（拇指球下あたり？）に違和感。 雨で路面が滑りやすく...