ビルドアップ走 [2018/10/11] 境川でビルドアップ走。 今朝はビルドアップ走5キロ。キロ4:55からキロ4:25まで上げる予定。 しかし、最後の1キロは上げきれず、4:28でフィニッシュ。無念。 胃腸の強化が必要かな。また強力わかもとを飲もう。 腰は、だいぶ良くなった。 股関節のストレッチはかか... 2018.10.11 ビルドアップ走