ペース走 [2018/11/30] 無念。湘南国際まであと2日。
湘南国際マラソン（フル）まであと2日。 依然、治らない咳。 それでも、どこまで走れるか最後のトライアル。 PRの3:37:05ペース(5:07/km)で4キロの予定 万全を期すためいろいろ市販薬を投入。 【第2類医薬品】クールワン去たんソフ...
2018-11
ペース走 
ジョグ [2018/11/28] あと4日。調子は漸進も、、、
湘南国際マラソン（フル）まであと4日。 痰を伴った咳は少しずつはよくなってきているが、思いのほか、そのペースはゆっくり、、、 今日は筋力を落とさないためのジョグ。 途中、どんなもんかと試したくなり、ウインドスピリントを入れてみたが、く、苦し...
ジョグ [2018/11/26] あと6日。状態は少しずつ。。。
秋の勝負レース、湘南国際マラソン（フル）まであと6日と迫ってきてしまった。 咳、痰はまだ残る。。。 今日のジョグは、ピッチを本番ペースに近いような早いピッチで走ってみた。 息が少し苦しい、、、 まだまだ調子は戻らない。 それでも、寝ている間...
ペース走 [2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。
湘南国際マラソン（フル）に向け、最後の週末。 まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。 ペースは3時間35分ペース（5:06/km)。 咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。 後半は心拍数も...
ジョグ [2018/11/21] リハビリジョグ2。
昨夜にひきつづき、病み上がりからのリハビリジョグ。 今日は10キロ。 体はやはり重くない。 問題は喉。 咳さえなければ、気持ちよく走れそう。 早く良くなれ。 湘南国際マラソン（フル）まであと11日。 今回の体調不良は完全に失敗だったが、まだ...
ジョグ [2018/11/20] リハビリジョグ。本番まであと12日。
ようやく、体の倦怠感は抜けてきた。 咳はまだつづくのだが、１週間ぶりのラン。 走って疲れて体調再悪化するリスク軽減のために、夜に出動。 １週間ぶりのランは、思ったより脚は動いた。 冷たい乾いた空気を吸わないようマスクを着用（おそらく傍目から...
ランニング日誌 好事魔多し。。。
先週のハーフマラソンも、それなりに納得のいく走りが出来て、そこそこ順調に来ているはずだった。 しかし、、、 先週火曜（13日）。 昼間、だるい。 関節の節々が張る感じ。 家に帰ると、体温38度強！ また、レース絡みの疲れで体調を崩してしまっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/11/13] 180。
1時間38分27秒のセカンドベストを記録した一昨日のハーフマラソン。 でも、なかなか2年近く前に記録した1時間34分48秒のベストタイムに近づけない。 当時のブログを振り返ってみると、ピッチ数を180に近づける取り組みをしていた。 確かに最...
ハーフマラソン [2018/11/11] ハーフマラソンでスピード強化。
湘南国際まで3週間。 今日は、綱島の鶴見川沿いのコースで行われた大会でハーフ。 5キロ、10キロ、15キロ、ハーフ、30キロとあって各種目数十人程度の小規模な大会。 結構、寸前まで申し込めるので助かる。 スピード強化すべく、PR（1:34:...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/11/10] 軽く。
湘南国際まで3週間。 明日は、小規模な大会で走ってみることにした。 ハーフと30キロと迷ったが、現状、スタミナよりスピードが足りないと思って、ハーフにしてみた。 PR更新目指して、キロ4:30で行けるとこまで行ってみる予定。 そんなわけで今...