ジョグ [2018/11/03] アクティブレスト。 3連休2日目。 昨日のロング走のアクティブレストというか、脚の底上げというか。 ゆっくりと5キロ走る。 疲れていたが、気持ちよく走れた。 ハシリ詳細。 日時 11/3(土)朝 天気 晴 気温 12.3度(湿度72%) 風 なし メニュー S... 2018.11.03 ジョグ
30キロ走 [2018/11/02] 海岸で30キロ?→玉砕。 金曜日だけど、弊社の就労規則で土曜祝日の振替休日。 自転車で海岸に出て30キロ走。 湘南国際マラソンに向け、目標の3時間35分のペース=キロ5:05で走る予定。 しかし、、 水曜のスピード練習の疲れか、風邪引いて体力低下か、暑さか、、、 序... 2018.11.03 30キロ走ペース走