ジョグ [2018/11/03] アクティブレスト。 3連休2日目。昨日のロング走のアクティブレストというか、脚の底上げというか。ゆっくりと5キロ走る。疲れていたが、気持ちよく走れた。ハシリ詳細。日時11/3(土)朝天気晴気温12.3度（湿度72％）風なしメニューSlow jog距離5.04k... 2018.11.03 ジョグ
30キロ走 [2018/11/02] 海岸で30キロ？→玉砕。 金曜日だけど、弊社の就労規則で土曜祝日の振替休日。自転車で海岸に出て30キロ走。湘南国際マラソンに向け、目標の3時間35分のペース＝キロ5:05で走る予定。しかし、、水曜のスピード練習の疲れか、風邪引いて体力低下か、暑さか、、、序盤から心拍... 2018.11.03 30キロ走ペース走
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