スピード練習 [2020/02/06] 大腸内視鏡明けラン。 昨日は、大腸内視鏡検査だった。 幸い、なにも出てこなかったので、安心してラン。 成り行き任せペースで8キロ。 平均ペースは4分42秒。 信号待ちは数回あったものの、起伏あるコースでまあまあ追い切れたかな。 昨日の大腸内視鏡検査。 昨年3月の... 2020.02.06 スピード練習