スピード練習 [2020/01/30] Japan boostまた逢う日まで。 湘南藤沢市民マラソンから4日。 まだ、少しハリや疲れが残るが、軽くスピード練習。 とはいえ、特にペースとかは決めずに、成り行きペース。 少し、右臀部のハリが気になったが、体温まっていくうちにそれほど気にならず。 後半、さすがに疲れたが、そこ... 2020.01.30 スピード練習
ジョグ [2020/01/29] 湘南藤沢市民マラソンから3日。 湘南藤沢市民マラソンから3日。 脚や右臀部にハリ残る。 昨日、おとといの雨も上がり、ジョグに出動。 自己記録更新した日曜日のいい走りのイメージのまま気持ちよく走ることができた。 今回は、検討の末、厚底シューズのズームフライ3を回避。 結果が... 2020.01.29 ジョグ
湘南藤沢市民マラソン [2020/01/26] 2年ぶり自己記録更新!湘南藤沢市民マラソン。 今年で10回目を迎える湘南藤沢市民マラソン(10マイル)。今年も走って来た。 ランニングを本格的に始めた2010年のちょうど翌年から始まったこの大会。 石垣島マラソンを走った2015年を除き、9回目の出走。 フラットなコース、そして距離も1... 2020.01.27 湘南藤沢市民マラソン
グッズ [2020/01/25] 湘南藤沢市民マラソンの準備。 明日は湘南藤沢市民マラソン、10マイル。 今朝は仕上げとして、ジョグ5キロとウインドスプリント3本。 ウインドスプリントは、明日履いて走る予定のHANZO Rで、気持ちよくスピードに乗れた。 ちょっと左ふくらはぎに違和感はあるものの、痛いと... 2020.01.25 グッズジョグ+ウインドスプリント
シューズ [2020/01/23] HANZO R 対 ズームフライ3。 今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンに向けて、シューズのトライアル。 今日は、new balance HANZO R。 さすがに、昨日、4分半ペースで8キロ走ったばかりなので、ジョグとウインドスプリントにて。 ウインドスプリントも... 2020.01.23 シューズジョグ+ウインドスプリント
シューズ [2020/01/22] 悩ましい。 今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。 ズームフライ3でいけるか否か。 境川沿いで、当日の目標ペース・キロ4分20秒で8キロ走ってみる。 出足は快調。 ズームフライ3が気持ちよくスピードに乗ってくれた。 最初の1キロは... 2020.01.22 シューズペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/21] 股関節のストレッチ。 ジョグとウインドスプリント3本。 ウインドスプリントはなかなかいい感じで走ることができた。 最近、寝る前と起きた直後に、股関節のストレッチをやっている。 これで脚の動きが良くなっている気がする。 つづけてみよう。 ハシリ詳細。 日時 202... 2020.01.21 ジョグ+ウインドスプリント
ペース走 [2020/01/19] 1週間前。 前日の雪から一転、今朝は好天。 湘南藤沢市民マラソン(10マイル)の1週間前。 10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペース走16キロ。 設定ペースはキロ4分55秒。(本番ではキロ4分20秒で走りきりたい) ただ、体の動きは良く、結果的に... 2020.01.19 ペース走
グッズ ランに最適?ミニマルな財布。 ラン用に、こんな感じのケースを、最低限の現金、カード入れとして使っていた。 これが、ことのほか、現金をほとんど使わないキャッシュレス時代にマッチ。 メインの財布はほとんど持ち歩かないようになって、普段使いもほとんどこのままだった。 ただ、さ... 2020.01.18 グッズ
ジョグ [2020/01/17] つかれぎみ。 ここのところちょっと疲れぎみ。 お腹の調子もわるい。 正月にいろいろ飲んだり食べたりしすぎたかなー 明日は雨っぽいし、体を休めよっと。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/17(金)朝 天気 曇 気温 6度(湿度64%) 風 なし。 メニュ... 2020.01.17 ジョグ