ジョグ [2019/12/30] 2019年走り納め。
今日は午後から軽くジョグ。これで2019年の走り納め。2019年の走行距離1932キロ。今年もよく走った。まずは健康でい...
2016-11
ジョグ 
インターバル走 [2019/12/29] 一挙両得メニュー？
ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21...
ジョグ [2019/12/27] 本格的な冬休み。
今日から、会社は正真正銘の冬休み。妻も今日から冬休み。月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなんだか落ち着かなか...
ビルドアップ走 [2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。
昨夜は家族で串揚げ。夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。串揚げもたらふく食べた。そんな翌朝のスピード...
ジョグ [2019/12/23] ジョグで充電。
今年は、今日から少し長めの冬休み。本を読んだり、走ったり、じっくり充電したい。ということで早速、午前中にジョグ。一昨日の...
LSD [2019/12/21] 横須賀水道みちを走る（前編）。
年末恒例（？）の大人の遠足シリーズ。今年は、横須賀水道みちをたどってみた。走ったのは、図中の半原系統と表示されているもの...
ジョグ [2019/12/20] もや。
もやが少しかかる朝。つなぎのジョグ。少し退屈なので、新しいコース発掘。ハシリ詳細。日時2019/12/20(金)朝天気晴...
ペース走 [2019/12/19] スピード練習。
今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。序盤好調で、4分30秒台前半で。ところが、ここのところの飲み会つづきが祟...
ジョグ [2019/12/16] ほぐす。
一昨日のトレーニングはやはり少しハードだったようで、ふくらはぎにハリが残る。ジョグで、じっくりほぐす。次のポイント練習予...
インターバル走 [2019/12/14] ハイブリッド。
湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:20でス...