2019-12

ジョグ

[2019/12/30] 2019年走り納め。

今日は午後から軽くジョグ。 これで2019年の走り納め。 2019年の走行距離1932キロ。 今年もよく走った。まずは健康でいられたことに感謝。 今年は3月の板橋Cityマラソンで3:33:30のプライベートベスト更新。 その1週間後に、ご...
インターバル走

[2019/12/29] 一挙両得メニュー?

ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。 さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21キロを走り切る。 2週間前と同じメニュー。 まだ2回目だが、お気に入りのメニューになりつつある。 キロ4分20秒はなか...
ジョグ

[2019/12/27] 本格的な冬休み。

今日から、会社は正真正銘の冬休み。 妻も今日から冬休み。 月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなんだか落ち着かなかった。 というわけで(?)、今朝はのんびりとジョグを10キロ。 途中から、久しぶりに晴れてきて、気持ちも晴れやか。 ...
ビルドアップ走

[2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。

昨夜は家族で串揚げ。 夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。 串揚げもたらふく食べた。 そんな翌朝のスピード練習(笑) ビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入ってキロ4:25まで上げる。 序盤は結構余裕のあるペース。でも...
ジョグ

[2019/12/23] ジョグで充電。

今年は、今日から少し長めの冬休み。 本を読んだり、走ったり、じっくり充電したい。 ということで早速、午前中にジョグ。 一昨日のLSDで両足の親指の爪を痛めた。 一昨日履いたNIKE Odyssey React2 FlyKnit。 いつも、ラ...
LSD

[2019/12/21] 横須賀水道みちを走る(前編)。

年末恒例(?)の大人の遠足シリーズ。 今年は、横須賀水道みちをたどってみた。 走ったのは、図中の半原系統と表示されているものの一部。 横須賀水道はWikipediaによれば、 「日露戦争後の軍備増強の結果、供給が間に合わなく」なり、「海軍当...
ジョグ

[2019/12/20] もや。

もやが少しかかる朝。 つなぎのジョグ。 少し退屈なので、新しいコース発掘。 ハシリ詳細。 日時 2019/12/20(金)朝 天気 晴 気温 8.5度(湿度88%) 風 なし。 メニュー Slow jog 距離 5.06km 時間 0:35...
ペース走

[2019/12/19] スピード練習。

今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。 序盤好調で、4分30秒台前半で。 ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。 加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。 えずく。。。 最後の1キロは垂れて4分5...
ジョグ

[2019/12/16] ほぐす。

一昨日のトレーニングはやはり少しハードだったようで、ふくらはぎにハリが残る。 ジョグで、じっくりほぐす。 次のポイント練習予定の水曜まで響くようだったら、強度は考え直さなきゃいけないかも。 ハシリ詳細。 日時 2019/12/16(月)朝 ...
インターバル走

[2019/12/14] ハイブリッド。

湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。 湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:20でスピード感覚つかみたい。 ただ、週末なので長めに走っておきたい。しかしキロ4:20で走り切るのは辛い。 とそんなこと考え...
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