シューズ [2020/01/16] ズームフライ３、セカンドインプレッション！
前回につづき、ズームフライ３の試走。 前回はこちら。 今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）での投入の是非。 1時間9分25秒(=キロ4:19）の自己記録を目指すにあたり、ズームフライ３はベストな選択かどうか。 前回は、キ...
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シューズ 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/15] 暖冬の朝ラン。
先週末の疲れがまだ残る。 最近、張り気味の股関節周りののストレッチを軽くして出動。 雨上がりだが、少し暖かめ。 今年は暖冬。 朝のランも例年になく快適なことが多い。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/15(水)朝 天気 曇 気温 7.4度...
ペース走 [2020/01/13] 追加メニュー。
昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。 無理をしない程度のキロ4分55秒ペースで。 ここのところ、スピード練習というと、キロ4分台前半のインターバル走ばっかりやってたが、このギリギリ苦...
インターバル走 [2020/01/12] 連鎖。
月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、 キロ4:20 x 1.6K x 6本 (12/14 12/29) キロ4:20 x 1.6K x 10本 (1/5) とステップアッ...
ジョグ [2020/01/10] 冬の朝。
毎年言っている気がするが、冬の朝に早起きして走り出すのはなかなか大変。 6時とか言ってもまだまだ真っ暗。 寒いのはもとより、外が暗いっていうのは心理的に壁が高い。 一応、子供がご飯食べる7時を目標にランを終えているが、そのころようやく太陽が...
スピード練習 [2020/01/09] ナイキズームフライ3、ファーストインプレッション！
やっぱりナイキはかっこいい。 朝焼けをバックに撮ったらいい感じになった。 ソックスの色、なにも考えずオレンジ履いて色合いがメチャクチャなのが残念（笑） ナイキズームフライ３。レース用として、まだ履かない予定だったけど、箱根駅伝で席巻した厚底...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/07] 腰回り。
2日前のダメージ残る。 腰回りが張って、股関節の動きも悪い。 ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。 家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。 コツコツほぐしていこう。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/07(火)...
シューズ ナイキズームフライ３！
今年の箱根駅伝は、ナイキヴェイパーフライが席巻。 実にランナーの85％が履いていたという。 そんな中、ヴェイパーフライではないが、弟分のズームフライ３を、ひそかに年末購入していた。 メンズ 陸上 ランニングシューズ ズーム フライ 3 ZO...
30キロ走 [2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。 今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10本。 3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。 いやいや、やはりしんどい。 7...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/04] 本年一発目。
今年、最初の藤沢でのラン。 だいぶ冷え込んだ。 川からは湯気も上がるほど。 でも、氷点下4度だった山梨での元旦に比べればかわいいもの。 ウインドスプリントで少し腰のハリを感じたが、概ね気持ち良く走れた。 ハシリ詳細。 日時 2020/01/...