30キロ走 [2020/02/15] 30キロ快走もスピード出しすぎ注意! 今週末の30キロ走。 朝4時に起きて、5時にスタート。 まだ真っ暗。 本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。 真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース(キロ4分59秒)で。 今週もズームフライ3で。 このくら... 2020.02.16 30キロ走ペース走