ビルドアップ走 [2017/02/15] 自信。
キツいメニューこなせると自信になる。今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。4:50/kmから4:20/kmまで上げて８キロ。自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。しかし、「楽」ではないにせよ、「キツすぎ」ず、「ほどよいキツ...
BML
ビルドアップ走 
ビルドアップ走 [2017/02/07] 続・180。
ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。結構、しっくり来るかもしれない。昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8％前後。今朝は、上下動比7％前後。上下動が小さくなったってことは、上下方向の無駄...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。3週間前と同じメニュー。諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。上がってきているかな。（不具合で心拍計が3週間前と今日と...
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、ハシリ詳細。日時1/27...
10マイル [2017/01/22] 湘南藤沢市民マラソン。
ほぼ毎年走っている湘南藤沢市民マラソン。コースはほぼフラット。距離も10マイル（約16.1キロ）と疾走できる。体調悪し。しかし、前日から体調が怪しく、朝、起きると喉が痛い。なんだかフラフラ。出場辞退も頭によぎるが、参加賞もらわなきゃという貧...
ペース走 [2017/01/18] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。
今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。前半4キロは設定ペースを維持。しかし、後半4キロはキープできず。でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。本番は下方修正で4分...
ペース走 [2017/01/11] 冬はつとめて。
気合い入れて、6時過ぎから出走。真っ暗。これは、夜ラン並にライトが必要だ。しかしながら、体も次第に暖まり、空も次第に明るくなっていく様は結構好きだ。冬は早朝がいい。（気合いが相当必要だが）今朝はペース走を4:55/kmペースで10キロ。キロ...
ペース走 [2017/01/04] 2017年走り初め。
2017年走り初めはペース走8キロを4:55/kmペースで。正月三が日で、もりもり食べてのんびりしていた割には、体重もそれほど増えず、体も動いたので一安心。今年もまた怪我なく記録を伸ばしたい。ハシリ詳細。日時1/4(水)朝天気晴気温3度風な...
インターバル走 [2016/12/27] 強風。
今朝はインターバル走。キロ4分25秒で1キロを5本。の予定が3本。。胃腸炎で寝込んでいたりで１週間走れなかったブランクは少し大きいかも。また、今日は南風が激しくたびたび行く手を阻まれた。少しずつ上げていこう。ハシリ詳細。日時12/27(火)...
10K [2016/12/18] ソレイユの丘マラソン10K。
「ベジタブル ソレイユの丘 マラソン in 横須賀」という大会の10キロに出場。今年1月に達成したような達成していないような微妙な45分切りを目標に走った。設定ペースはキロ4分30秒とした。が、いきなりおかしなことになった。。小学生と大人気...