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今朝はペース走の予定だった。しかし、いろいろとトラブル。まず、音楽を聴きながら走ろうと、iPhoneを取り出すも、プレイリストなどいろいろ消えてる！まあ、たまには無音でもいいだろうと気を取り直して走り始めると、今度はGARMINがご機嫌を損...

今朝は、先週と同じメニュー。近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。しかし、6キロでリタイア。先週に比べると、気温少し高め？前日のインフルエンザの予防接種の影響？疲れ？仕事の心配事？いろいろあるが、心...

今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったなハシリ詳細。日時...

今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。２月１日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。いい感じに調子は...

やっと晴れた。４日ぶりラン。今朝は、インターバル走１キロ4:15を５本。走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。４本目辺りから胃が気持ち悪くなり、５本目は少し垂れたけど、まあ頑張った。...

一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。気温はそれほどでもないが、湿度高し。汗ダラダラになった！左ふくらはぎ、腰のハリ。クリティカルではないが、ちょっとしたハリと...

久々のペース走。キロ4:55で8キロ。涼しい朝だったが、しっかり汗かいた。心拍数も170台。サブ3.5はこのペースで42.195キロ走らなければならない。今は間違いなく無理。でも、半年後の湘南国際ではきっと、、、ハシリ詳細。日時6/14(水...

昨日のブログの通り，日曜のLSD以降また腰に違和感。ただ，こうした違和感はゆっくり走った後に多い気がする。ゆっくり走ることで，腰が長い時間固まった状態を強いられ負担が来ているのかも？という推測（勝手な）に基づき，ダイナミックな動きで腰をほぐ...

今朝は秋葉台公園でインターバル走。１キロ4分20秒を5本。日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。なんとか5本、頑張りきった。トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームがバラバラ...

板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。インターバル走で刺激入れ。前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出動する...