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今朝はペース走の予定だった。 しかし、いろいろとトラブル。 まず、音楽を聴きながら走ろうと、iPhoneを取り出すも、プレイリストなどいろいろ消えてる！ まあ、たまには無音でもいいだろうと気を取り直して走り始めると、今度はGARMINがご機...

今朝は、先週と同じメニュー。 近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。 しかし、6キロでリタイア。 先週に比べると、気温少し高め？ 前日のインフルエンザの予防接種の影響？ 疲れ？ 仕事の心配事？ いろ...

今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。 キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。 終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。 体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったな ハシリ詳...

今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。 スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。 ２月１日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。 ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。 いい感じ...

やっと晴れた。４日ぶりラン。 今朝は、インターバル走１キロ4:15を５本。 走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。 ４本目辺りから胃が気持ち悪くなり、５本目は少し垂れたけど、まあ頑張...

一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。 インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。 気温はそれほどでもないが、湿度高し。 汗ダラダラになった！ 左ふくらはぎ、腰のハリ。 クリティカルではないが、ちょっと...

久々のペース走。 キロ4:55で8キロ。 涼しい朝だったが、しっかり汗かいた。 心拍数も170台。 サブ3.5はこのペースで42.195キロ走らなければならない。 今は間違いなく無理。 でも、半年後の湘南国際ではきっと、、、 ハシリ詳細。 ...

昨日のブログの通り，日曜のLSD以降また腰に違和感。 ただ，こうした違和感はゆっくり走った後に多い気がする。 ゆっくり走ることで，腰が長い時間固まった状態を強いられ負担が来ているのかも？ という推測（勝手な）に基づき，ダイナミックな動きで腰...

今朝は秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4分20秒を5本。 日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。 なんとか5本、頑張りきった。 トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームが...

板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。 インターバル走で刺激入れ。 前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。 無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出...