30キロ走 [2017/10/14] ベースライン。
この週末は終始雨予報。雨が断続的に降る中、30キロ走強行。30キロ走3回目。やっと30キロ走り切れた感じ。（過去2回は途中バテてだいぶ休憩した）中盤、ふくらはぎハリ。終盤は左足裏（拇指球下あたり？）に違和感。雨で路面が滑りやすく、余計な箇所...
JPB3
30キロ走 
インソール [2017/10/11] リミッター開放。
今朝も、脚の状態に注意しながら、先週に引き続き成り行きペースでのスピード練習。先日の30キロ走で感じた、終盤、脚が前に進まず。左膝にも少し負担がかかっている感じ。衝撃吸収性の高いインソールがスピードを殺しているかも？という感覚を確認すべく、...
30キロ走 [2017/10/08] 続・とりあえず30キロ走。
先週にひきつづき、今週もキロ5分30秒ペースで30キロ走。脚の負担減らすため、いつもの江ノ島経由コースはやめて、路面状態の走りやすい境川沿いの往復コースで。景色に代わり映えなくなかなかストイックだった。。。そして、今日もいまいち走りきれず。...
ランニング日誌 [2017/10/04] 成り行きラン。
ここのところ水曜日のスピード練習の後、ふくらはぎなどにダメージが残り、週末の練習にまで引きずっている。ということで、今朝は長めのジョグに抑えようか、それともやはりスピード練習をしようか迷った結果、脚と対話しながら成り行きペースで走ってみるこ...
ペース走 [2017/09/27] 久しぶりに快走。
今朝はキロ4分45秒ペースでペース走。昨日調子が復調気味なことを書いたが、久しぶりに気持ちよく走ることが出来た。（10キロ予定が8キロしか走れなかったことは別問題として。）ふくらはぎ、アキレス腱、腰。多少の違和感はあるものの、痛みのレベルで...
ペース走 [2017/09/22] 早朝。ペース走。20キロ。
走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。アキレス腱は5キロほどで緩和。ふくらはぎも終盤緩和。しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。今日は仕事おやすみ。20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらって、400...
ペース走 [2017/09/18] 台風一過のペース走。
台風一過のペース走。まだ台風の余波大きく、強烈な南風で時々吹き飛ばされそうに。不調の左足。20キロの距離をそこそこのペースで走りきれるように。ということで、5分30秒ペースで20キロを目指す。前半は、強烈な南風が向かい風となりつつも、5分3...
インターバル走 [2017/09/13] まだまだ。
今週のスピード練習は、インターバル走。１キロ4:20を5本。足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。3本目までは4分20秒をキー...
インソール [2017/09/05] インソール、いい感じ。
昨日にひきつづき、このインソールで試走。今日はスピード練習で。フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cmposted with amazlet at 17.09...
ペース走 [2017/08/30] 始動。
湘南国際マラソンに向け始動。あと95日。2ヶ月強ぶりのスピード練習となったが、まずまず走ることができたので良かった。ふくらはぎやアキレス腱は相変わらず怪しい調子だが、とりあえず問題なし。朝から蒸し暑くて体はびしょびしょ。でも明日から涼しくな...