ラン＆ウォーク [2020/09/10] まだまだ油断できない。
今朝は、ウォーキングに少しジョグを混ぜつつ。。 本当は、ゆっくりとジョグで5キロの予定だったが。。 昨日の久しぶりのスピード練習。 一夜明けてみたら、左アキレス腱～ふくらはぎに張り。というか鈍痛？ 2週間ランオフして良くなったと思いきやまだ...
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ラン＆ウォーク 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/09/08] 始動。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は、約2週間ランニングをお休みにしてほとんど気にならないレベルになった。 今週から14週かけて、サブ3.5走れる状態を目指してメニューを開始していこうと思う。 このコロナ禍の中、具体的に走るレースは決まってい...
ジョグ [2020/09/05] 一進一退。
ちゃんと走るのは2週間ぶり。 前半は、腰の張りは気になるものの、ふくらはぎ・アキレス腱は問題なし。 後半は少しふくらはぎに気になる感じが出てきたので、少しウォーキングを交える。 終盤。 体のキレも出てきたので、これまた久しぶりにキロ4分台の...
ウォーキング [2020/09/03] どん底は脱したか？
先週土曜からの腰痛。 今朝もおそるおそる起床。 張りは残っているが、今朝の動きは悪くない。 左右のバランスの傾きが腰に良くないと感じた。 大概、腰に電流が走るのは、体が傾いた状態をしばらくつづけてしまった後。 いつもは横寝で寝ているけど、こ...
ウォーキング [2020/09/02] 調子最悪。
８月以降、左ふくらはぎ・アキレス腱の状態が良くなくて、まともに走れていないわけだが、、、 先週日曜日あたりからは腰が、、、 ちょっとした動きに電流が走る状態。。。 これは原因はある程度わかってる。 土曜の夜に、寝る直前に布団の中でうつ伏せに...
ウォーキング [2020/08/29] 海へ歩く。
リハビリウォーク。ちょっと長めの週末ヴァージョン。 江ノ島まで15キロ弱。 日の出直後の朝5時半に出動。 稲穂を横目に眺めながら、 海へ。 途中、鵠沼のライブカメラに映り込みつつ（笑）、 いつもの江ノ島灯台。 帰りはいつものレンタサイクルで...
ウォーキング [2020/08/27] 孤高のウォーカー。
今朝もリハビリ的なウォーキング。 今朝からaudibleではこれを聴き始めた。 ７月に聴いていた「チーム」の続編。 「陸上界の至宝」といわれた孤高のランナーが、怪我により引退の瀬戸際に立たされる物語。 脚の調子の悪い自分としては、これまた聴...
ウォーキング [2020/08/26] 別の楽しみ。
脚の不調により今朝もウォーキング。 ウォーキングなんて、、、って感じで歩き出すまでは気持ちも上がらないのだが、いざ歩き始めると意外と楽しい。 audibleをじっくり聴いていられるという利点もある。 今朝は、今クールで放送している「半沢直樹...
ウォーキング [2020/08/25] 急がば回れ。
土曜日に軽くジョグしてから、やっぱり左脚、ふくらはぎ～アキレス腱が不調。 しばらく、走らずウォーキングなどでつないでいくしかないか。。。 歯がゆいけどのんびりいこう、、、 早速、今朝はウォーキング５キロ。 ただ歩くのではなく、腕振りや足の運...
ジョグ [2020/08/22] 夏の終りのビーチラン。
今年はまだ夏になってから海に行ってないな〜ってことで、海岸を走ってきた。 先日、「思い切って全快するまで走るのは控えようかな。」なんて言ったばかりだったけど。 とはいえ、長い距離は走れる感じではないので、いつものレンタサイクルで海岸へ。 自...