ジョグ [2020/12/17] 鈍痛復活。
昨日の無理で左ふくらはぎの鈍痛復活。 今朝のジョグは中止にしようかなとも思ったけど、起きてしまったので、とりあえず出動。 歩くようなスピードでジョグ。 だんだん、走れなくもない程度に戻ってきたから、そんなに深刻ではないかな。 週末はどうしよ...
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ジョグ 
スピード練習 [2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。
昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。 とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。 でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。 最後の方は少し鈍痛復活、、、 少し無理しちゃった...
ジョグ [2020/12/15] アクセルとブレーキ。
土曜の20キロ走の翌日以降、左ふくらはぎ〜アキレス腱に再び軽い鈍痛。 今朝はだいぶ和らいだが、今日はウインドスプリントもせず、キロ7分半のジョグに専念。 水曜日の明日は、スピード練習の予定だったけど、状況次第で回避かも。 アクセル踏んで気持...
ジョグ [2020/12/10] じっくり丁寧に。
昨日のインターバル走の疲れ残る。 ふくらはぎに張り。腰に張り。 久しぶりに、キロ4分台前半で走ったからなー 今朝は、じっくり丁寧にキロ7分半ペースでジョグ。 ハシリ詳細。 日時 12月9日(木)朝 天気 曇 気温 9.1度（湿度72％） 風...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/08] 状態は上がっている。
日曜の疲れは少し残る。 左ふくらはぎの違和感も若干残る。 それでも同じような条件だった先週の火曜より状態は良いように思う。 週ごとに少しずつ状態は上がっている。 じっくりあせらずコツコツと。 今朝は、川沿いはもやがすごかった。 ハシリ詳細。...
ジョグ [2020/12/03] つづけていこう。
ふくらはぎの違和感はごくごくわずか。 腰も特に問題なし。 久しぶりに快調なコンディション。 今朝はアクティブレスト的なジョグ。 キロ７分半ペース。 キロ7分半の超ゆっくりなペースのジョグを始めた11月初旬から、コンディションは良くなってきた...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/01] 気持ちよく走れたかな。
日曜の20キロの疲れ少し残る。 腿裏は張り気味。腰も少し張り。 でも、左ふくらはぎの違和感はごくわずか。 じっくり、キロ7分半のペースでジョグした上で、ウインドスプリントを３本。 まあ、気持ちよく走れたかな。 ハシリ詳細。 日時 12月1日...
ペース走 [2020/11/29] 少しずつだけど。
15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。 前日土曜日の野球の疲れ残る。 腰に張りが残る。 それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。 それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。 体に疲れは残っているが、い...
ペース走 [2020/11/26] ぶりかえし？
もやかかる朝。 少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。 それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。 キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペース走8キロ。 脚の違和感は感じつつも、気持...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/23] アウトプットも大事。
３連休最終日の夕方。ジョグに出動。 昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。 少し張りは残るが大丈夫そう。 ウインドスプリントも３本入れる。 １本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。 最近、小３...