RBL5

板橋7日前。インターバル走でひと刺激。調子よく走れていたが、途中で。。。胃腸の調整も重要。ハシリ詳細。日時3月8日(日)午前10時37分天気晴気温11.1度（湿度24％）風北東3.3m/sメニューInterval run (4:55x5)距...

板橋まで10日。悪天候つづきなどで、先週末のハーフマラソンから中4日のランニング。仕上げの時期に少しもったいなかったなとも思うがいたしかたなし。今回は約6年ぶりのサブフォーを狙う。いかにキロ5:40を淡々と省エネで刻めるかが大事。今日はサブ...

板橋３週間前。まだ年明けから走れていなかった30キロを一応走り切った。信号待ちやらなんやらで20分ほど止まっているけど、2時間50分以内で走れているので、サブフォー挑戦権は得られたかな？左足くるぶし？足首？の違和感はサポーター使ってとりあえ...

ガーミンが提案してきたインターバル走。キロ4:40で７分を２分のレストを間に挟みつつ３本。１本目はとりあえずこなしたが、２本目３本目は胃が気持ち悪くなってきて十分上げきれず。。やはり胃腸は大事。。先週末からの、左足くるぶし付近の鈍痛。走って...

30キロ走。21キロでリタイア。。前日から少し違和感を感じていた左足くるぶし下の違和感。走り始めて気にならなくなったが中盤から気になるように。大事を取って途中リタイア。自転車（レンタル）で帰ってきて、少し歩いたら、やはり鈍痛。これは途中で止...

キロ5:40で8キロ。2日連続のペース走。1回で30キロ走らず、土曜日の21キロと合わせてセットで30キロというイメージ。さすがに脚に疲れは残るが、それでも調子は良く、ついついペースが上がってしまう。ペースを我慢しきれなかったのが少し反省。...

湘南藤沢市民マラソン（ハーフ） までの最後のスピード練習かな？ガーミンの提案通り、5:15/kmペース5分と2分レストのセットを4本。結果的に、キロ5分を切るようなペースになってしまったが、それほど苦しくもなくいいイメージで走ることができた...

1週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて、5キロのタイムトライアル。5キロなんで最初から突っ込んでみようということで最初の1キロは4分20秒。でも、いまはこのペースで押しつづけるほど実力はなかった。。徐々にペースは落ちて、最後の1キ...

2週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて距離も稼ぎつつのスピード重視の練習。キロ5:15で4キロ、1キロレストを入れて。。。を4本。風は序盤から強め。中盤からさらに風が強くなり、体を煽られる。本番もこのくらいの強風がありえるのでいい...