ジョグ [2017/09/09] じっくり確認。
前日の分析から早速、オーバープロネーション改善へ向け、足運びを確認しながら、ゆっくりとジョグ。 ハシリ詳細。 日時 9/9(土)朝 天気 曇 気温 23度（湿度85%） 風 なし メニュー Slow jog 距離 10.16km 時間 1:...
ZNT
ジョグ 
インソール [2017/09/06] インソールで改善？
さあ、インソール導入、３連走目。昨日のスピード練習を経て、状態はどうか。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet a...
インソール [2017/09/04] インソール、いいかも。
先日買ったインソールで試走。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet at 17.09.03 Foot Scienc...
ジョグ [2017/08/31] ハリハリイタイタ。
2ヶ月ぶりのスピード練習から1日。 ふくらはぎ・アキレス腱がハリハリ。というか痛い痛い。。。 ジョグ中止も検討。 しかしキロ7:30～8:00の超スローペースでジョグ。 すこしずつ緩和していったが、、 しばらく、自転車とのクロストレーニング...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/29] 出鼻。
湘南国際マラソンに向けて、いつもの14週間プログラム、本日より開始。 って日に、亡国の戯れでJアラート発動。 しばらく走行を見合わせたが、とりあえずの安全が確認されたので、気を取り直して出動。 走り初めは、アキレス腱が気になったが、次第に気...
ジョグ [2017/08/24] ３連走。
負荷こそ高くはないが、ひさしぶりの３日連続のラン。5月以来３ヶ月ぶり。 走り初めは、アキレス腱が若干鈍痛。 １～２キロゆっくり走っているうちに収まったが。 まだまだ調子は一進一退。 ハシリ詳細。 日時 8/24(木)朝 天気 曇 気温 28...
ジョグ [2017/08/22] すっきりしない。
相変わらず、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はすっきりしない。 体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。 来週あたりから、12月の湘南国際マラソンに向けてのトレーニングを開始予定。 メニューをこな...
ジョグ [2017/08/19] 夏の夕暮れジョグ。
10連休もついに終盤。 今日は藤沢に帰還。 すっかり、20度前後の気候に順応してしまい、30度の気候がキツい。 暑気順応のやり直しってことでまだ暑い夕方にジョグ。 夏の夕暮れはなんだか切ない。 ハシリ詳細。 日時 8/19(土)夕方 天気 ...
ジョグ [2017/08/13] 故郷ジョグ。
帰省中の富士吉田でジョグ。 天気良ければ、トレイルに行こうと思ったが、パッとしない天気なので、気ままなジョグ。 ハシリ詳細。 日時 8/13(日)朝 天気 曇 気温 21度（湿度95％） 風 なし メニュー Jog 距離 10.01km 時...
ジョグ [2017/08/11] 迷った結論。
今日から夏休み。 走れるときに走っとこうということで、早起きしたが、あいにくの小雨。 しばし迷ったが、この時期、晴れてたら晴れてたで、結局汗でびしょ濡れになるので、なにも変わらないやんという結論で、ラン決行。 結果、涼しくてちょうど良かった...