ジョグ [2017/08/09] 猛暑到来。 台風5号が過ぎ去り、猛暑到来。 予想最高気温は36度。朝から30度近い気温。 走るのはなかなか大変な季節になってきたが、反対に、腰や左ふくらはぎの不調は改善方向。 走るのがまた次第に楽しくなってきた。 ハシリ詳細。 日時 8/9(水)朝 天... 2017.08.10 ジョグ
ジョグ [2017/08/04] 涼しい朝。 ここ数日、涼しい日がつづく。例年なら夏真っ盛りの時期だが、、、 走り始めは、少し左アキレス腱あたりに違和感あり。 でも、走っていくうちに気にならなくなってきたから問題ないかな? 今朝はスピードは気にせず、体が気持ちのいいスピードでジョグ。 ... 2017.08.04 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/02] 久々に爽快。 昨日の豪雨が暑さを連れ去って、とても涼しい朝。 走り始めは少し左ふくらはぎに違和感を感じたものの、ひさしぶりに爽快に走ることが出来た。 ひさしぶりにウインドスプリントも入れつつ。 腹筋に少し力を入れ、体幹を固定させ、腰は反らし過ぎない。そし... 2017.08.02 ジョグ+ウインドスプリント
LSD [2017/07/30] 夏を感じるLSD。 この週末は全然、夏っぽいことをしていない! ってことで、なかば強引に夏を感じるべく、自転車で海岸へ。 そこからLSD。時間は2時間の予定。どこまでいけるか。 稲村ヶ崎を越え、 由比ヶ浜までたどりついた。ここでだいたい1時間経ったので折り返し... 2017.07.31 LSD
ジョグ [2017/07/28] 夜の方がいい? 今日もボチボチと走る。 少し涼しめの朝。 朝一は、ふくらはぎの調子がいまいち。 今は、夜とかに走ったほうがいいのかもなー ハシリ詳細。 日時 7/29(金)朝 天気 曇 気温 25度(湿度84%) 風 なし メニュー Slow jog 距離... 2017.07.28 ジョグ
ジョグ [2017/07/26] 快方へ。 昨日につづき2日連続ラン。 昨日に比べれば、左ふくらはぎにほんのすこしだけ鈍痛があるような気もするが、それほど気になるレベルではない。 いい方向に向かっていると考えていいだろう。 ストレッチの重要性(特に走った後)を感じるこの頃。 ハシリ詳... 2017.07.26 ジョグ
ジョグ [2017/07/25] 久々に気持ち良く。 不調がつづく腰と左ふくらはぎ。 今朝は、久しぶりにどちらもほとんど違和感なく走ることができた。 腰は、お腹に力を少し入れて。 左ふくらはぎは、気持ち右足を基点にして左足は逃してあげるような感覚で。 そんな改善に効果が出ているかな? 次の狙い... 2017.07.25 ジョグ
ジョグ [2017/07/22] 炎天下ラン。 今日は子供とプールに行ったりする予定だったが、子供の体調不良でキャンセル。 ということで、炎天下のもとのラン。 少年野球球児はこんな暑さでも元気。 ぶどうもおいしそう。 里山公園。自然の中はやっぱり涼しい! 今日は、故障気味なこともあり、ゆ... 2017.07.22 ジョグ
ジョグ [2017/07/21] おそるおそる。 今朝もひきつづき、おそるおそるのスロージョグ。 左ふくらはぎにはごく軽い鈍痛のようなものが。 負担がかからないように走る。 腰はもう痛くはないがハリはある。 走る前はラジオ体操第一でウォーミングアップ。 昨夜からは、修理に出していたWiiが... 2017.07.21 ジョグ
ジョグ [2017/07/19] 様子見ラン再び。 不調の腰、左ふくらはぎの様子を見るためにごくごくゆっくりと走る。 腰の痛みはなくなった。 走り終わった後、少しハリは感じるものの問題はなし。 ひきつづき、ストレッチと腹筋を意識しつつ走ったりしてみよう。 左ふくらはぎ~アキレス腱に関しては、... 2017.07.19 ジョグ