ジョグ [2015/10/06] スロージョグで癒やす。
まだまだしっかり残る筋肉痛。 筋肉痛癒やすべく，ゆーっくりとスロージョグ。 半袖だと出だしはちょっと肌寒い。季節は秋。 日時 10/6(火)朝 天気 晴 気温 15度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 5.04km 時間 0:35:2...
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ジョグ 
ペース走 [2015/10/04] 久しぶりの30K？？
ペース走25K(5:40/km)+ジョグで久しぶりに30Kを走る予定。だった。 しかしながら，昨日５イニング投げるなど野球で頑張ってしまったので，太ももが筋肉痛など，下半身を中心に体は激重。 そんな中で朝日が上った６時前にスタート。 昨夜は...
ジョグ [2015/09/29] ジョグ。
一昨日の疲れが残っている． 走り始めは，左ふくらはぎに張り，右足首に疲れを感じながらのスタートだった． 次第に体が温まってくると動きはなめらかに． 7:30/kmでゆくり走る予定が，ついつい上げてしまった． まあ，息もあがってないし，疲れを...
ジョグ [2015/09/26] 息子の初運動会前ジョグ。
息子の初運動会。 全然眠れずしようがないので，軽くジョグ。 息子はいつものように熟睡した模様。 心配された天気がなんとかなってよかった。 日時 9/26(土)朝 天気 曇 気温 18度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 5.09km ...
ジョグ [2015/09/23] ５連休最終日、アクティブレスト。
スロージョグでアクティブレスト。 土曜日、火曜日のペース走を経て、今日も左ふくらはぎの違和感や張りはごくわずか。 いい感じになってきた。 10月に入ったら30キロ走をする予定。 この調子ならば大丈夫そう。 今日も新コース開拓。 早朝の涼しい...
ジョグ [2015/09/21] 新コース開拓。
一昨日にペース走をしているが，今週は左ふくらはぎの張り，違和感はごくわずか。 体幹を意識した走りと，もも上げの意識が功を奏しているかも？ 今日は，10キロのゆっくりジョグ。 久しぶりに新コースを開拓してみた。 境川を下り，日大藤沢の野球場と...
ジョグ [2015/09/16] 今後の進め方、検討中。
昨日に比べると，左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。 今日は水曜日。 本来ならスピード練習入れたいところだけれど，じっくりスロージョグ。 週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづ...
ジョグ [2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。
朝晩はだいぶ涼しくなってきた。 今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。 日曜日のインターバル走。 距離こそ短かったが，しっかりと体に疲れが残っている。 左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、 このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めな...
LSD [2015/09/12] じっくりLSD。
先週末のペース走の後，悪化した左ふくらはぎだが，違和感もほぼ感じないレベルに。 でも，この週末は大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。 ということで21K LSD。 今日は，フォームを気にしながら走ってみる。 まず，体...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/09/05] 調子上向き。
今日も，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。 ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。 もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。 昼はマンションのお友達たちとパーティをして...