[2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。

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30キロ走の限界値に挑戦。

いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。

しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。

今日はもうひとつ、ピッチ180を刻むべく、180BPM前後の曲を集めたプレイリストをBGMで走った。

ピッチ180。結構しっくり来る。

そして、無事、キロ5:00での30キロ走クリア。

30キロ走で初の2時間30分切り。

結果的にキロ4:55で走りきったので、このペースであと12.195キロを走りきればサブ3.5

。。。

だが、走り切った後の余力はまったくなく、サブ3.5への挑戦は来季以降!ということが確認できた。

これがわかったことも大きな収穫。

今日は、車で海岸線まで出てのラン。

とてつもなく寒かったが、月と富士山がきれいだったー

ハシリ詳細。

日時 2/12(日)午前 天気 気温 -3度~6度 なし
メニュー Pace run 30K (5:00) 距離 30.01km 時間 2:27:23
ペース 4:55/km 心拍数 167
(Max:179)
ピッチ 180
(Max:198)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAイヤーバンド
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
状態 良好
体重 68.0kg 体脂肪率 18.3%
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