ペース走 [2016/04/30] 絶景山中湖で追い込み！
朝、湖畔に向かうまでの道路が示す気温は0度。 でも、しっかり冷えた朝は、富士山も絶景。 絶景フジヤマを横目に、キロ4分45秒のペース走5キロを2本。 しっかり追い込んだ。 ハシリ詳細。 日時 4/30(土)早朝 天気 晴 気温 3度→8度 ...
sanadas
ペース走 
ジョグ [2016/04/27] ひさびさのナイトジョグ。
今週は朝、全然起きて走れてなかったので、急遽、夜ジョグ。 途中から、雨が降り出したりしてしまったが、いつもと違う雰囲気で爽快に走れた。 ハシリ詳細。 日時 4/27(水)夜 天気 曇のち小雨 気温 18度 風 なし メニュー スロージョグ ...
LSD [2016/04/24] LSD 2時間半。
今日はLSDで21キロ。 昨日のペース走でスピードを鍛えたので、今日はスタミナ強化。 引地川親水公園を起点に、江ノ島まで往復。 天気はいまいちだったけど、気持ち良く走り切った。 短い距離を速いペースで走るのもキツイが、ゆっきりながーく走るの...
ビモロ [2016/04/23] テンション↑上がるビモロシューズ。
朝起きて、着替えるまでは気だるくてしようがなかった。 でも、ビモロ履いたらなんかテンション上がった。 履くだけで、なんか走り出したくなるシューズだ。 もちろん、走りだしてからも気持ちがいい。 10キロくらいをハイペースで走るのが一番気持ちが...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/22] 春眠。
シーズンが一区切りし、モチベーションが下がっているとやっぱり朝起きられない。 冬場なんかよりよほど、朝のスタートは切りやすいはずだけど。 水曜、木曜と朝の5時にアラームをかけつつ、共に二度寝。 ようやく、今朝は起きられた。 一度、起きてさえ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/19] 超早朝ラン。
今日は研修で都内へ。 いつもより朝が早いので、久しぶりに、5時台のラン開始。 すっかり、外が明るくなるのが早くなった。 土曜のペース走17キロの疲れで左ふくらはぎとか右太もも裏とか少しハリがあるが、スロージョグでじっくりほぐしつつ、途中、ウ...
ジョグ [2016/04/17] トレイルなスロージョグ。
気分を変えて、トレランシューズを履いて、砂利道やら草の上やらを中心に、10キロのスロージョグ。 トレラン用のシューズ、adizero XT4出動してのランは実に約2年ぶり。 南風強く、行きは結構大変だったが、帰りは逆に猛烈な追い風。 昨日の...
ペース走 [2016/04/16] ペース走，17Kでリタイア。
今日は、境川で21キロをキロ5:00で走る予定だった。 前半、まだ余裕がある時は、熊本地震のことを思いながら走った。 日本に住む限り、いつどこで大地震が起きても不思議ではない。 備えは万全か。いまいちど家族で確認しなければ。 距離が進むにつ...
インターバル走 [2016/04/13] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4:30を5本。 最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。 明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。 なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。 ハシリ詳細。 日時 4/13(...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/12] 寒の戻りジョグ。
今朝は寒の戻り、気温6度。 久しぶりに真冬装備。 でも、日差しは暖かい。 走り終わる頃には上着を脱ぎたいくらいだった。 ハシリ詳細。 日時 4/12(火)朝 天気 晴 気温 6度 風 なし メニュー ジョグ+WSx3 距離 5.49km 時...